ปรับตัวด่วน!!! บุคลิกภาพเป็นสิ่งสำคัญ รวม 4 วิธีนั่งให้ห่างไกลโรคกระดูก!?!

ท่านั่งที่ถูกต้องจะช่วยให้ห่างไกลโรคกระดูกได้

เรื่องสุขภาพถือเป็นเรื่องสำคัญที่ทุกคนควรใส่ใจดูแล ไม่ว่าจะเป็นใคร อายุเท่าไหร่ ผู้หญิงหรือผู้ชาย ยิ่งโรคเกี่ยวกับกระดูก สามารถเกิดขึ้นได้จากทุกคน ซึ่งพฤติกรรมการใช้ชีวิต อย่าง การนั่งนานๆ หรือท่านั่ง ก็มีส่วนต่อโรคกระดูกเช่นเดียวกัน

1. ปรับท่านั่งให้ถูกต้องด้วยการนั่งพิงพนัก โดยเฉพาะเก้าอี้ที่มีรูปทรงตามกระดูกสันหลัง ต้องนั่งให้ชิด หลังสัมผัสพนัก คอตั้งตรง ทิ้งไหล่ให้สบาย งอศอกและเข่าพอประมาณ ไม่เหยียดตรงเกินไป

2. การวางเท้า ควรให้เท้าสัมผัสพื้นทั้งฝ่าเท้า ถ้าเท้าลอยควรหาที่รองเท้าขณะนั่งให้พอดี

3. ลุกขึ้นยืดหรือผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กระดูก และร่างกาย ทุกๆ ครึ่งชั่วโมง หรืออย่างน้อยทุกสองชั่วโมง

4. ควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมการนั่ง เช่น การนั่งไม่เต็มเก้าอี้ การนั่งไขว้ห้าง เพราะส่งผลต่อปัญหาสุขภาพกระดูกที่จะมีตามมา

ขอบคุณข้อมูลจาก : โพสต์ ทูเดย์