อย่ารอให้สายเกินแก้ รวม10พฤติกรรมทำลายสมอง ภัยเงียบที่ไม่ส่งสัญญาณเตือน!

สมอง คืออวัยวะสำคัญของร่างกายมนุษย์และสัตว์ต่างๆหลายชนิด เป็นส่วนกลางระบบประสาท เป็นส่วนสั่งการหลักของร่างกาย ควบคุมและสั่งการการเคลื่อนไหว พฤติกรรม การเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต สมดุลของเหลวในร่างกาย และอุณหภูมิ เป็นต้น ยังมีความสำคัญเกี่ยวข้องกับการรู้ อารมณ์ ความจำ การเรียนรู้การเคลื่อนไหว และความสามารถอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับการเรียนรู้ เรียกได้ว่าควบคุมทุกๆอย่างของร่างกายเราเลยก็ว่าได้ และที่สำคัญไม่ว่าสิ่งมีชีวิตชนิดไหนต่างมีสมองอยู่แค่อันเดียวเท่านั้น เราจึงต้องคอยบำรุงและดูแลสมองของเรา หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงต่างๆที่จะเป็นการทำลายสมองได้ อย่างเช่น 10 พฤติกรรมดังต่อไปนี้

 

 

1. ไม่ทานอาหารเช้า หลายคนคิดว่าไม่ทานอาหารเช้า แล้วจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ แต่นี่จะเป็นสาเหตุให้สารอาหารไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ทำให้สมองเสื่อม 

 

 

ซึ่งอาหารเช้าที่สำคัญนั้นควรกินให้ครบทั้ง 5 หมู่ นอกจากช่วยเรื่องพลังงานและบำรุงสมองแล้วยังอาหารเช้าช่วยควบคุมโรคอ้วน และน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเส้นเลือดสมองและโรคหัวใจ เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน และยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานได้

2. กินอาหารมากเกินไป การกินมากเกินไปจะทำให้หลอดเลือดแดงในสมองแข็งตัว เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคความจำสั้น

 

 

3. การสูบบุหรี่ เป็นสาเหตุให้เกิดโรคสมองฝ่อ และโรคอัลไซเมอร์ เนื่องจากในบุหรี่นั้นมีนิโคติน ซึ่งนอกจากจะส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจโดยตรงแล้วยังส่งผลให้เส้นเลือดในสมองตีบลงเรื่อย ๆ จนเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ทำให้เนื้อสมองบางส่วนเริ่มตาย หากเป็นมากขึ้นเรื่อย ๆ จะให้เกิดอาการสมองเสื่อมได้ในที่สุด

4. ทานของหวานมากเกินไป การกินของหวานมาก จะไปขัดขวางการดูดกลืนโปรตีนและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ เป็นสาเหตุของการขาดสารอาหารและขัดขวางการพัฒนาของสมอง
 

 

5. มลภาวะ สมองเป็นส่วนที่ใช้พลังงานมากที่สุดในร่างกาย การสูดเอาอากาศที่เป็นมลภาวะเข้าไป จะทำให้ออกซิเจนในสมองลดปริมาณลง ส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลง

 

 

6. การอดนอน การนอนหลับจะทำให้สมองได้พักผ่อน การอดนอนเป็นเวลานาน จะทำให้เซลล์สมองตาย

 

 

7. การนอนคลุมโปง การนอนคลุมโปงจะเป็นการเพิ่มคาร์บอนไดออกไซด์ให้มากขึ้น และลดออกซิเจนให้น้อยลง ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของสมอง

 

 

8. ใช้สมองในขณะที่ไม่สบาย การทำงานหรือเรียนในขณะที่กำลังป่วย จะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลง เหมือนกับการทำร้ายสมองไปในตัว

 

 

9. ขาดการใช้ความคิด การคิดเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการฝึกสมอง การขาดการใช้ความคิดจะทำให้สมองฝ่อ

 

 

10. เป็นคนไม่ค่อยพูด ทักษะการพูดจะเป็นตัวแสดงถึงประสิทธิภาพของสมอง