รู้ไว้ใช่ว่า!! "ออฟฟิศซินโดรม" ภัยใกล้ตัวมนุษย์วัยทำงาน!! รู้ก่อนมีสิทธิ์รอด อ่านแล้วแชร์วนไป!!

เชื่อเลยว่าหลายคนที่เป็นพนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่ต้องเคยเจอกับอาการ ปวดตามตัว ข้อมือ ไหล่และหลัง  บางคนคงคิดว่านี่คืออาการปกติของร่างกายเมื่อนั่งทำงานนานๆ จึงปล่อยผ่านไป
แต่ใครจะคิดว่าอาการที่กล่าวมานั้นอาจทำไปสู่โรคออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome) โรคยอดฮิตของมนุษย์งานเดือน ด้วยอิริยาบถรวมถึงสภาพแวดล้อมในการทำงานที่ไม่เหมาะสม
 ทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบและปวดเมื่อยตามอวัยวะต่างๆ ได้แก่ หลัง ไหล่ บ่า แขน ข้อมือ

โดยเฉพาะการกระดกข้อมือขึ้นลงซ้ำๆจากแป้นคีย์บอร์ดและการคลิกเมาส์ จึงเกิดการอักเสบบริเวณเส้นเอ็นได้ง่าย รวมทั้งเกิดภาวะพังผืดหนา มีอาการชาบริเวณนิ้วและข้อมือ
 ที่สำคัญคือความเครียดเป็นตัวบ่มเพาะโรคนี้ให้รุนแรงมากขึ้น เช่น มีอาการปวดศีรษะ ปวดตา หน้ามืด

เราเลยหาท่าบริหาร บำบัดโรคออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome) 6 ท่ามาให้ได้ลองทำกัน

 ท่าที่ 1 บริหารต้นคอ เริ่มต้นด้วยการไขว้แขนขวาไปด้านหลัง เอียงคอไปด้านซ้าย แล้วเอื้อมมือซ้ายข้ามศีรษะไปวางแนบด้านข้างของศีรษะด้านขวา แล้วทำเช่นเดียวกันนี้กับอีกข้างหนึ่ง

 

 ท่าที่ 2 บริหารบ่าและไหล่ ยืนตัวตรง ประสานมือเหยียดแขนไปข้างหน้า ก้มศีรษะพร้อมกับยืดตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ค้างไว้แล้วนับ 1-10

 

 ท่าที่ 3 บริหารสะบักและหน้าอก ยืนตัวตรง กางแขนทั้งสองข้างออกในลักษณะตั้งฉาก แล้วค่อยๆ ดึงแขนไปด้านหลัง

 

 ท่าที่ 4 บริหารขาด้านหลังและหลังส่วนล่าง ยืนตัวตรง ชูแขนทั้งสองข้างเหนือศีรษะ แล้วค่อยๆ ก้มตัวลงเอามือทั้งสองข้างวางแนบพื้นหรือแตะปลายเท้า โดยไม่งอเข่า

 

ท่าที่ 5 บริหารขาด้านหลัง น่อง และหลังส่วนล่าง ทำต่อเนื่องจากท่าที่ 4 โดยยังอยู่ในท่าก้มตัว สอดมือทั้งสองไว้ด้านหลัง หัวเข่า แล้วค่อยๆ งอเข่าทั้งสองข้าง ค้างไว้แล้วนับ 1-10

 

ท่าที่ 6 บริหารหลังส่วนล่าง ยืนตัวตรง ยกแขนทั้งสองข้างเหนือศีรษะ ประสานมือเอาไว้ แล้วค่อยๆ เอนตัวไปด้านหลัง

หวังว่าจะช่วยให้ใครที่หลีกเลี่ยง ไม่ได้กับภาวะโรคออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome)ได้นำไปปรับใช้กันเพื่อห่างไกลจากโรคนี้

ขอบคุณที่มา beauty24store

ภาพประกอบไม่เกี่ยวกับเนื้อหาใดๆ