สาวๆดูด่วน!!! บอกลาน่อง ต้นขา ที่ใหญ่ๆให้กลับมา เรียวสวยด้วยวิธีนี้กัน ไม่ยากเลย

น่องใหญ่ กลายเป็นน่องเล็กได้ ถ้ารู้วิธีลดน่องที่ถูกต้อง ว่าแล้วก็มาดู วิธีทำให้น่องเล็กอย่างได้ผลกันเลย

 

วิธีลดน่องใหญ่จากกล้ามเนื้อ

พยายามเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้น่องโต เช่น วิ่งระยะไกล วิ่งบนพื้นที่ไม่เรียบ การกระโดด รวมทั้งการยืนบนรองเท้าส้นสูงทั้งวัน หรือยืนนาน ๆปรับบุคลิกภาพของตัวเอง ไม่ว่าจะเดิน ยืน หรือนั่ง ต้องยืดอก หลังตรง ตัวตรง อย่านั่งเขย่งปลายเท้า ยืนเขย่งปลายเท้า หรือนั่งแบบยอง ๆ เพราะการนั่งหรือยืนแบบนี้จะทำให้น่องต้องรับน้ำหนักมากขึ้นเดินโดยใช้ส้นเท้าลงพื้นก่อนปลายเท้า เพื่อให้ส้นเท้าช่วยรับน้ำหนักตัว เช่นเดียวกับการวิ่งที่จะต้องเอาส้นเท้าลงเช่นกันปรับพฤติกรรมการทานอาหาร เลี่ยงอาหารที่ผ่านกระบวนการทั้งหลาย อาหารที่มีน้ำตาลมาก ๆ เช่น พิซซ่า มันฝรั่งทอด คุกกี้ แล้วให้ทานอาหารประเภทไขมันต่ำ แคลอรี่ต่ำแทน ซึ่งหาได้จากผัก ผลไม้ ถั่ว อาหารประเภทโปรตีน โฮลเกรน รวมทั้งผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ

นอกจากวิธีตามด้านบนแล้ว เรายังมีท่าบริหารที่จะทำให้น่องรวมทั้งต้นขาของคุณให้กลับมาสวยได้ ลองไปทำตามกันดู