ไม่ต้องอดอาหาร..แถมอยู่ท้อง !! กิน"กล้วย"จริงจัง 10 วัน ลดไป 3 กิโล อยากผอมต้องลอง !! (รายละเอียด)

ไม่ต้องอดอาหาร..แถมอยู่ท้อง !! กิน"กล้วย"จริงจัง 10 วัน ลดไป 3 กิโล อยากผอมต้องลอง !! (รายละเอียด)

ไม่ต้องอดอาหาร..แถมอยู่ท้อง !! กิน"กล้วย"จริงจัง 10 วัน ลดไป 3 กิโล อยากผอมต้องลอง !! (รายละเอียด)

 

 

ไหนๆใครที่ลดน้ำหนักมาทางนี้เลย วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆมาฝากกัน ขอบอกว่าสูตรนี้เป็นอะไรที่สุดจริงๆ แบบว่าลดได้จริงไม่ได้โม้ เรื่องของการลดน้ำหนักเราจะเน้นลดเยอะไม่ได้ทุกอย่างต้องค่อยเป็นค่อยไป ถ้าจะให้ลดเร็วๆนั้นไม่ได้เพราะจะทำให้โยโย่ และกล้วยก็เป็นส่วนหนึ่งในการลดน้ำหนัก วันนี้เราเลยจะมาบอกเคล็ดลับดีๆกันค่ะ ลองไปดูกันดีกว่าว่าลดน้ำหนักโดยการกินกล้วยต้องทำยังไง

 

 

ผลการวิจัยของ Matsuoi Tsuneo แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านลำไส้ชาวญี่ปุ่น ระบุว่า  “ปัจจุบันคนส่วนใหญ่มักจะกินอาหารเช้าปริมาณน้อยแต่กินอาหารเย็นเต็มที่ หากเราเปลี่ยนนิสัยการกินมื้อเย็นได้ การลดน้ำหนักก็จะเห็นผลเร็วมากขึ้น”

 


 

และยังได้แนะนำว่าก่อนอาหารมื้อเย็นให้กินกล้วยสัก 2 ผลตามด้วยน้ำเปล่า 200 มล. อีก 1 แก้ว หลังจากนั้น 30 นาทีค่อยกินอาหารเย็น เพราะการกินกล้วยจะช่วยลดความอยากอาหาร ไม่ต้องอดอาหารอย่างทรมาน แล้วยังไม่ทำให้กลับมาอ้วนอีก ใช้เวลาสั้นๆแค่ 10วัน ก็สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 3 กิโลกรัม

 

 

ไม่ต้องอดอาหาร..แถมอยู่ท้อง !! กิน"กล้วย"จริงจัง 10 วัน ลดไป 3 กิโล อยากผอมต้องลอง !! (รายละเอียด)

 

 

ข้อดีของการกินกล้วยในมื้อเย็น

1. สารอาหารมากมายและให้พลังงานต่ำ  กล้วย1ผลให้พลังงาน86กิโลแคลอรี่(ประมาณ100กรัม) เมื่อเปรียบกับข้าว1ถ้วยที่ให้พลังงาน250กิโลแคลอรี่ แล้วกล้วยยังทำให้อิ่มอยู่ท้อง ไม่หิวง่าย ในกล้วยมีทั้งวิตามินB6, วิตามินC,แมกนีเซียม, โพแทสเซียมและแร่ธาตุต่างๆที่จำเป็นในการเสริมสร้างร่างกาย

 


 

2. มีใยอาหารสูง ช่วยในการขับถ่าย  ในกล้วยนั้นมีเส้นใยอาหารที่ละลายน้ำได้ช่วยเพิ่มจำนวนโปรไบโอติกและระบบภูมิคุ้มกันในลำไส้ และยังมีเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบลำไส้ ลดอาการท้องผูก

3. กระตุ้นโกรทฮอร์โมน ลดริ้วรอยชะลอความแก่  ร่างกายของเรานั้นจะสร้างโกรทฮอร์โมนหรือฮอร์โมนแห่งการเจริญวัย ช่วยชะลอวัยและเผาผลาญพลังงานมากที่สุดในช่วงเข้านอนเวลา(ช่วงเวลา23.00-01.00) เมื่อเรากินกล้วยในมื้อเย็นแล้ว กรดอาร์จีนีนในกล้วยจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายปล่อยโกรทฮอร์โมนออกมา ช่วยชะลอความแก่ ลดความอ้วนได้ดี ทั้งนี้ในกล้วยมีโพแทสเซียมสูง ทั้งนี้ผู้ป่วยโรคไตควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ก่อน

 

 

ไม่ต้องอดอาหาร..แถมอยู่ท้อง !! กิน"กล้วย"จริงจัง 10 วัน ลดไป 3 กิโล อยากผอมต้องลอง !! (รายละเอียด)

 

 

 

 

 

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก : www.easyfoodchannel.com