เปิด "5 สัญญาณเงียบ" อันตราย ที่บอกว่าหลอดเลือดคุณเริ่มแข็งแล้ว

"หมอเจด" นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา ได้ออกมาโพสต์ข้อความระบุว่า 

5 สัญญาณเงียบ
ที่บอกว่าหลอดเลือดเริ่มแข็ง

โรคหัวใจหรืออัมพฤกษ์จะมาแบบเฉียบพลันทันที แต่จริง ๆ แล้วมันเริ่มจากความเปลี่ยนแปลงเล็กมาก ๆ ในหลอดเลือดที่สะสมเงียบ ๆ มานานก่อนหน้านั้นหลายปี
โดยที่เจ้าตัวไม่รู้สึกอะไรเลย หลอดเลือดของเราไม่ได้แข็งในคืนเดียวครับ แต่มันเสื่อมทีละนิดจากอาหาร มลพิษ ความเครียด และการนั่งนาน ๆ จนวันหนึ่งเลือดเริ่มไหลไม่ลื่นเหมือนเดิม จากนั้นหัวใจจึงเริ่มทำงานหนักขึ้นโดยที่เราไม่รู้ตัว

1) เหนื่อยง่ายกว่าที่คิด
ขึ้นบันไดแค่ 1–2 ชั้นก็เริ่มหอบ หายใจแรงกว่าปกติ ทั้งที่เมื่อก่อนเดินไกลกว่านี้ยังเฉย ๆ
เพราะหลอดเลือดแข็งทำให้เลือดส่งออกซิเจนไปช้าลง หัวใจจึงต้อง “บีบแรงขึ้น” เพื่อชดเชย

2) เวียนหัว หน้ามืดเล็กน้อยตอนลุกขึ้นเร็ว ๆ
หมุนตัว เปลี่ยนท่า หรือแค่ลุกจากเก้าอี้แล้วเหมือนเลือดขึ้นไม่ทัน ต้องหยุดตั้งหลักแป๊บหนึ่ง
เพราะหลอดเลือดเริ่ม “ขยับตัวช้า” ไม่ขยายตัวรับแรงดันเลือดทัน ทำให้สมองขาดเลือดชั่วขณะ

3) ปลายมือปลายเท้าเย็น/ชา
โดยเฉพาะตอนตื่นนอน หรือตอนนั่งนาน ๆ แล้วค่อยลุก
ระบบไหลเวียนเริ่มดันเลือดไปปลายทางได้ช้ากว่าปกติ เลือดหนืดหรือหลอดเลือดเริ่มแข็งมักเป็นต้นเหตุ

4) ใจสั่นแบบไม่ได้ออกแรง
บางคนจับได้เองว่าหัวใจเต้นแรงจนได้ยิน หรือเหมือนหัวใจพยายาม “ฮึด”
มันคือจังหวะที่หัวใจพยายามสูบเลือดแรงขึ้น เพราะหลอดเลือดต้านแรงมากขึ้นเรื่อย ๆ

5) นอนหลับแต่ไม่สดชื่น
ตื่นมาแล้วไม่ได้รู้สึกพักเต็มที่ บางคนตื่นกลางคืนเพราะแน่นหน้าอกหรือใจตุบ ๆ
หลายคนพอเช็กจริง พบว่า “หลอดเลือดเริ่มแข็ง + ความดันขึ้นตอนกลางคืนโดยที่ไม่รู้ตัว”

ควรเริ่มแก้ยังไง?
1. ลดการอักเสบในหลอดเลือดให้เร็วที่สุด
อาหารไทยส่วนใหญ่เค็ม + มัน + น้ำตาลสูง จึงกระตุ้นการอักเสบแบบเงียบ ๆ ในหลอดเลือดทุกวัน
2. ดื่มน้ำให้พออย่างน้อย 1.5–2 ลิตรต่อวัน
ถ้าดื่มน้ำน้อย เลือดจะข้นหนืดอัตโนมัติ หัวใจเหนื่อยโดยไม่รู้ตัว
3. โอเมก้า-3 และแมกนีเซียมเป็นตัวช่วย
โอเมก้า-3 ลดการอักเสบในผนังหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลลื่นขึ้น
แมกนีเซียม ช่วยให้หลอดเลือด “คลายตัว” ลดการเกร็งตัว ลดอาการชา–ตึง–ตะคริว