รู้หรือไม่ !..หลายคนอาจสงสัยทำไมดื่มนมเเล้วปวดท้อง...มารู้จักวิธีดื่มนมให้ถูกต้องตามเวลา ช่วยให้ สุขภาพดี ร่างกายสมดุล

นม ใครๆก็รู้ว่ามีแคลเซี่ยมให้ประโยชน์มากมายต่อร่างกายของเรา แต่การดื่มนมนั้นหากดื่มไม่เป็นเวลาก็ก่อให้เกิดโทษได้เช่นเดียวกันค่ะ เช่นหากเราดื่มนมตอนเช้าที่ท้องกำลังว่างๆ อยู่ หากทานนมลงไปก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ท้องเสียได้เช่นกันค่ะ ดังนั้นเรามาดูกันค่ะว่าร่างกายของเราต้องการนมในช่วงเวลาไหนถึงจะเหมาะที่สุด

ช่วงเวลา 12.00-15.00 น. ช่วงนี้เป็นช่วงที่ ระบบย่อยอาหารอย่างกระเพาะและลำไส้เล็ก หลั่งกรดออกมา หากเราดื่มนมเปรี้ยวตามหลังอาหารมื้อนี้จะช่วยให้ลำไส้เล็กย่อยและดูดซึมสารอาหารดีที่สุด ยิ่งถ้าเป็นนมเปรี้ยวสูตรดีท็อกซ์นมเปรี้ยวพร้อมดื่ม สูตรไม่มีไขมัน จะเป็นยี่ห้อไหนก็แล้วแต่ จะช่วยล้างไขมันที่เกาะในลำไส้ของเราได้อีกด้วย

ช่วงเวลา 15.00-17.00 น. ช่วงนี้เป็นช่วงเวลาที่กระเพาะปัสสาวะจะทำงาน ควรดื่มน้ำผลไม้เพื่อช่วยเร่งในการขับปัสสาวะ หากไม่มีน้ำผลไม้ ก็ให้ดื่มนมเปรี้ยวพร้อมดื่มรสผลไม้ ตราเมจิ จะช่วยให้กระเพาะปัสสาวะถูกกระตุ้นและได้ขับถ่ายของเสียออกไปจากร่างกายได้เหมือนกันค่ะ

ช่วงเวลา 17.00-21.00 น. ช่วงนี้เป็นเป็นอีกช่วงหนึ่งหลังเลิกงานที่เหมาะแก่การกระตุ้นการไหลเวียนเลือด เยื่อหุ้มหัวใจ นั่นก็คือการออกกำลังกายเพราะจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและความดันให้เหมาะสม ช่วงนี้ร่างกายเราต้องการวิตามินซีและอีมากที่สุดและเป็นช่วงเวลาไม่ควรทานอาหารมื้อหนัก ดังนั้นการเลือกดื่มนมเปรี้ยวจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่คนรักสุขภาพเลือกดื่มแทนการกินอาหารในมื้อเย็น

ช่วงเวลา 21.00-23.00 น. ช่วงนี้เป็นช่วงที่ร่างกายต้องการพักผ่อนและเป็นช่วงที่ร่างกายต้องการแคลเซียม ดังนั้นการดื่มนมอุ่นๆซักแก้วก่อนเข้านอนจะช่วยให้ร่างกายได้รับแคลเซียมมากที่สุดค่ะ

ช่วงเวลา 23.00-05.00 น. ช่วงเวลานี้ปล่อยให้ร่างกายพักผ่อนได้เต็มที่ และเพื่อให้ตับหลั่งสารมีราโทนิน มาฆ่าเชื้อโรค เพื่อขจัดสารพิษให้ร่างกาย ไม่ให้มีสารตกค้างทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง พร้อมตื่นขึ้นมารับวันใหม่อย่างสดชื่น

ส่วนการที่ดื่มนมเเล้วท้องเสียนั้นมักเกิดในวัยผู้ใหญ่มากกว่าเด็ก สงสัยกันไหมเเล้วทำไมล่ะถึงเป็นเเบบนั้น

ทำไมผู้ใหญ่ถึงกินนมแล้วท้องเสีย?

อาการท้องเสียที่เกิดจากการดื่มนมคืออาการแพ้แลคโตสในนมซึ่งเกิดขึ้นกับผู้ใหญ่ทั่วโลกราว 75% เลยทีเดียว ปกติอาหารใดๆก็แล้วแต่ที่เรารับประทานเข้าไปก็จะถูกย่อยให้เป็นหน่วยที่เล็กที่สุดก่อนจะถูกดูดซึมและเอาไปใช้ประโยชน์ต่อร่างกาย ในน้ำนมนั้นมีน้ำตาลแลคโทส และเอนไซม์ที่ย่อยมันก็คือ แลคเทส เมื่อย่อยแล้วก็จะกลายเป็นหน่วยที่เล็กที่สุดซึ่งก็คือ น้ำตาลกลูโคสกับกาแลคโทส

แต่คนที่ร่างกายขาดเอนไซม์แล็กเทส ก็จะทำให้น้ำตาลแล็กโทสไม่ถูกย่อย แล็กโทสจึงเคลื่อนผ่านลงไปในลำไส้ใหญ่ แบคทีเรียที่อยู่ในลำไส้ใหญ่จะย่อยน้ำตาลแลคโทส ทำให้เกิดกรดและแก๊สหรือมีลม ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้ท้องเสีย อย่างไรก็ดี คนที่แพ้แลคโทสในนม ยังสามารถกินผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมได้ แต่สิ่งที่สำคัญคือ ระดับการแพ้ของแต่ละคนไม่เท่ากัน นั่นก็เพราะสำหรับหลายๆคน ร่างกายยังผลิตแลคโทสอยู่บ้าง อย่างไรก็ตาม เราสามารถเลือกทานผลิตภัณฑ์ที่ย่อยง่ายบางอย่างได้ เช่น โยเกิร์ตและชีสที่ผ่านการบ่มนานเพราะว่าในกระบวนการการผลิตชีสนั้นได้ทำให้น้ำตาลแลคโตสในนมส่วนมากถูกดึงออกไปแล้ว เช่นเดียวกับโยเกิร์ตและนมเปรี้ยว น้ำตาลแลกโตสก็ถูกแบคทีเรียย่อยมาแล้วระดับนึง ตามธรรมชาติแล้ว ร่างกายคนเราจะผลิตเอนไซม์ชนิดนี้มากที่สุดตอนแรกเกิดและมันจะลดลงอย่างมากหลังอายุ 2 ขวบ อาการแพ้แลคโตสพบบ่อยในวัยผู้ใหญ่ที่เลิกดื่มนมเป็นเวลานาน เอนไซม์นี้จะหายไป หากจะกลับรับประทานผลิตภัณฑ์นมอีกครั้ง ควรเริ่มที่ปริมาณน้อยๆหรือทานพร้อมกับอาหารมื้อหลักเพื่อลดอาการให้น้อยลง

ตอนนี่เราก้รูเกันเเล้วใช้ไหมครับ ว่า ทำไมถึงมีเวลาในการดื่มนมอย่างเหมาะสม เเละ สาเหตุที่ดื่มเเล้วทำให้ท้องเสีย ก็ให้ทุกท่าน รับรู้กันนะครับ ดื่มเเต่พอเหมาะเพื่อสุขภาพของเราเอง

ขอขอบคุณ The Laughing Cow Thailand health.campus-star.com นานาสาระเพื่อสุขภาพที่ดี ที่มาของข้อมูลเเละเนื่อหา