- 26 มี.ค. 2561
ติดตามข่าวสารได้ที่ www.tnews-entertain.com
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า "น้ำ" เป็นส่วนประกอบที่สำคัญในร่างกายมากถึง 70% และยังสามารถชะลอความแก่ บำบัดรักษาโรคได้อีกด้วย โดยปกติคนเราจะเสียน้ำจากการปัสสาวะเฉลี่ยวันละประมาณ 1.5 ลิตรและอีกเกือบถึง 1 ลิตรสำหรับ การหายใจและเหงื่อ
ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร (ประมาณ 8 แก้ว) เพื่อทดแทนการสูญเสียน้ำในส่วนนี้ค่ะ แต่เคยสงสัยกันไหมคะว่า การดื่มวันละ 8 แก้ว จะต้องดื่มเวลาไหนบ้าง วันนี้เรามีเคล็ดลับดื่มน้ำในช่วงเวลาที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพมาฝากกันค่ะ
• ตื่นนอนตอนเช้า ก่อนแปรงฟัน ให้ดื่มน้ำ 1 แก้ว (400 ซีซี) เพราะเป็นช่วงที่เลือดมีความเข้มข้นสูง เลือดจะมีลักษณะขาดน้ำ
• 9.00-10.00 น. หลังจากที่เราได้ทำกิจกรรมอื่นๆ ไปบ้างแล้ว ไม่ว่าจะเป็นการขับถ่าย การทำงาน การเดินทาง ทำให้ร่างกายเกิดการสูญเสียน้ำ จึงต้องกินน้ำเพิ่มเข้าไปอีก 2 แก้ว
• 13.00-14.00น. ควรดื่ม 3 แก้ว เป็นเพราะช่วงนี้เป็นภาวะขาดน้ำจะทำให้รู้สึกง่วงนอนหากดื่มช่วงเวลานี้จะทำให้เราสดชื้นและมีความคิดที่ดี
• 13.00-14.00 น. หลังเวลาทานข้าวเย็น ก็ค่อยๆ จิบน้ำไปเรื่อยๆ ให้ได้ประมาณ 2-3 แก้ว
• 16.00 น. เป็นต้นไป ควรดื่มน้ำให้ได้ประมาณ 2-3 แก้วเช่นกัน จนกว่าจะถึงเวลาเข้านอน
ก่อนนอนต้องดื่มอีก 1 แก้ว เพื่อให้น้ำที่ดื่มไหลเวียนชำระล้างสิ่งตกค้างในลำไส้และกระเพาะอาหาร ยิ่งถ้าเป็นน้ำอุ่นแล้วจะยิ่งทำให้เราหลับสบายขึ้นอีกด้วยค่ะ
ขอบคุณที่มาจาก Proud KT Chihiro