ระเบิดความแซ่บสนั่นวงการ!!! "ตั๊ก บงกช" คืนชีพแล้ว พร้อมเผยเคล็ดลับความผอม สวยเซี๊ยะจนเจ้าสัวหวง!!?

     

         เรียกได้ว่าทำเอาเหล่าบรรดาแฟนคลับนั้น ต้องตะลึงตาค้างเป็นอย่างมาก เมื่อ "ตั๊ก บงกช" อวดหุ่นผอมเพรียว ในชุดสีแดง โชว์หุ่นสวยแซ่บทุกสัดส่วนออร่าพุ่งมาแต่ไกล ที่หลายคนนั้นไม่เคยเห็น หลังจากที่คลอด น้องข้าวหอม และเป็นแม่บ้านห่างจอทีวี ดูเหมือน ตั๊ก บงกช จะโดนกระแสวิจารณ์เรื่องรูปร่างมานานหลายปี จนเธอหันมาดูแลตัวเองอย่างจริงจัง จนได้ความเป๊ะกลับมา

 

 

 

 

 

 

        บอกเลยเห็นหุ่นดีขึ้นแบบนี้ เธอต้องควบคุมเรื่องการกิน ช่วงแรกๆ ที่เริ่มลดออกกำลังกาย ต้องปรึกษาแพทย์ด้านโภชนาการ อาหาร เเละ ร่างกาย เริ่มจากตรวจร่างกาย ต่อมการเผาผลาญ และมีวินัยในการออกกำลังกาย อย่างเช่นกันเล่นพิลาทิสและการวิ่ง

 

 

โดยเธอได้บอกเคล็ดลับการลดน้ำหนักไว้ว่า "วิ่งช้าๆ ออกตัวไม่ต้องเเรงเลยไป เเบบเตาะแตะเรื่อยๆ เลย ขอเเค่ให้ได้นานค่ะ เเละมีครูเทรนด้วย วิ่งเหนื่อยค่ะ เเต่รู้สึกดี น้ำหนักลงน้อยมาก 4-5 ขีดเองค่ะ เเต่ไม่รีบเลยค่ะ เพราะตั๊กเชื่อว่าไขมันส่วนเกินลง น้ำหนักจะลงค่อยๆ ค่ะอย่ารีบ ทำเรื่อยๆ อย่าหยุด วิ่งช้าๆ เเต่วิ่งนานๆ วิ่งข้างนอกได้จะดีเเต่ไม่มีเวลา

 

วิ่งเครื่องก็ได้ค่ะ ยิ่งผู้หญิงวิ่งข้างนอกช่วงเย็นก็ทาครีมกันแดดด้วยระวังหน้าเป็นฝ้า สำหรับตั๊กเช้าวิ่งในบ้าน เย็นวิ่งข้างนอกค่ะ"

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.

.

.

ขอบคุณที่มา : sanook