ขอร้องหยุดเถอะ!! เล่น “สมาร์ทโฟน” ขณะทานอาหาร อาจจะส่งผล “เช่นนี้” กับคุณโดยไม่รูตัว!!

      พฤติกรรมที่หลายๆคนทำกันจนเคยติดเป็นนิสัย จนกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไปแล้ว ก็คือ การเล่นสมาร์ทโฟนระหว่างกินข้าว !  รู้มั้ย? พฤติกรรรมแบบนี้ ส่งผลกับการควบคุมอาหารโดยตรง  มาดูกันดีกว่าเป็นเพราะอะไรกันแน่?

 

 

       1. สมองจะสั่งการว่ายังกินไม่พอ จึงทำให้กินเยอะขึ้น การดูสมาร์ทโฟนไประหว่างกินข้าวทำให้เราไม่มีสมาธิกับการกินเท่าที่ควร  ถ้าเทียบกับตอนกินข้าวปกติที่มีการพูดคุยกับคนอื่นบ้าง สลับกับการกินบ้าง การดูสมาร์ทโฟนนี่แหละจะทำให้เสียสมาธิกว่ามาก

เป็นผลทำให้ .... เผลอกินมากขึ้นยังไงล่ะ ! ความรู้สึกระหว่างกินที่ว่า ''เอ๊ะ อาหารนี่อร่อยจัง'' ก็จะน้อยลงไป ทำให้เรารู้สึกว่ากินยังไงก็ไม่พอ 

       2. ทำให้ติดนิสัยในการรับประทานอาหารเร็ว เมื่อรับประทานเร็วขึ้น เราก็จะเคี้ยวอาหารแบบหยาบๆ เคี้ยวเร็วๆ ไม่ค่อยใส่ใจ ซึ่งเป็นสาเหตุของการกินอาหารที่มากเกินไป แถมยังส่งผลต่อระบบการเผาผลาญ การทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ก็แย่ลงอีกด้วยนะ

 

 

ทำยังไงดีถึงจะเลิกดูสมาร์ทโฟนได้ล่ะ ?

       คนที่เล่นสมาร์ทโฟนระหว่างกินข้าวอยู่บ่อยๆ มักมีสาเหตุมาจากการกินข้าวคนเดียว  จริงอยู่ที่ว่าการกินข้าวคนเดียวก็สะดวกดี แต่ผลร้ายต่อการควบคุมอาหารที่เกิดขึ้นจากเล่นสมาร์ทโฟนไม่ธรรมดาเลยทีเดียว ดังนั้น ขณะรับประทานอาหารลองใส่ใจให้กับการเคี้ยวให้มากขึ้น เคี้ยวให้ละเอียดมากๆ จะช่วยให้มีสมาธิกับการกินข้าว สามารถป้องกันไม่ให้กินมากจนเกินไป แถมยังช่วยให้การทำงานของกระเพราะและลำไส้เป็นปกติด้วย

 

ข้อมูล :  sistacafe