เลอค่า!! เคล็ดลับ "ขาเรียวเล็ก" ของเหล่า "นางฟ้าวิคตอเรีย ซีเคร็ท" ทำง่ายมากจริงๆ!

หากนึกภาพของสาวๆนางฟ้า "Victoria's Secret" คงจะเห็นภาพของนางแบบสาวๆสวยๆ สูงยาวเข่าดีเดินเฉิดฉายอยู่บนเวที หรือโพสต์ภาพอวดหุ่นแซ่บๆ ที่เห็นแล้วต้องอิจฉาหนัก! ทำไมฉันไม่เป๊ะอย่างนี้บ้าง โดยเฉพาะขาของพวกเธอ ที่ถือว่าเป็นจุดเด่นมากจริงๆ เรียวสวยยาว ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ช่วยให้ดูสวยลงตัวไปหมดจริงๆ

 

ส่วนสาวไทยอย่าเพิ่งท้อใจไป เพราะวันนี้เรามี "ท่าออกกำลังกาย" เพื่อขาสวยของเหล่านางฟ้า Victoria's Secret มาฝากกันแปะเก็บกันไว้รัวๆ เลยนะ ..ส่วนจะมีท่าไหนกันบ้างนั้นไปดูเลยดีกว่า

 

ก่อนที่จะเริ่ม ให้ทำการวอร์มอัพร่างกาย โดยการกระโดดเชือกหรือจ็อกกิ้งประมาณ 1-2 นาที เมื่อหัวใจเต้นถี่ขึ้น ให้ชะลอแล้วสะบัดร่างกายเพื่อเตรียมพร้อม หากพร้อมแล้วก็เริ่มได้เลย

 

1.ท่า Lunge

 

- ตั้งท่ายืนปกติ ให้ก้าวขาซ้ายไปข้างหน้า พร้อมกับย่อเข่าลง แล้วดึงเท้ากลับมาในตำแหน่งเดิม
- ทำซ้ำ 5 รอบ แล้วสลับมาทำขาข้างขวา
- หยุดพักครู่หนึ่ง แล้วทำซ้ำ

 

 

2. ท่า Reverse Lunge

- ตั้งท่ายืนธรรมดา ย่อเข่าข้างขวาไปด้านหลัง แล้วกลับมาท่าปกติ
- ทำซ้ำ แล้วสลับขาทำ
- ทำซ้ำ 2 เซ็ท ขึ้นลงข้างละ 5 รอบ

 

 

3. ท่า Side Lunge

- ตั้งท่ายืนปกติ ยึดเท้าไว้กับพื้น แล้วยืดขาขวาไปทางด้านข้าง
- ทำ 10 รอบ แล้วสลับข้าง ทำทั้งหมด 3 เซ็ท

อย่าลืมใช้เนินปลายเท้ายึดไว้ทุกครั้งที่แตะพื้นนะคะ!

 

 

4. ท่า Put it all together

- ตั้งท่ายืนปกติ ย่อเข่าขวาไปข้างหน้า แล้วกลับมาตำแหน่งเดิม
- ทำท่าSide Lunge แล้วทำท่า Reverse Lunge
- ทำซ้ำ 1 นาที แล้วเปลี่ยนมาใช้ขาซ้าย

ควบคุมการเคลื่อนไหวให้ดี ไม่ต้องรีบ เพื่อความปลอดภัยนะคะ

 

 

5. ท่า Calf Raise

- ยืนตัวตรง ยกตัวขึ้นด้วยเนินปลายเท้าแล้วเอาตัวลง
- ทำซ้ำ 10 รอบ

 

 

6. ท่า Stretch

- ยืนตรง ยกขาขวาไปด้านหลัง แล้วใช้มือขวาจับที่เท้าไว้
- เปลี่ยนมาทำขาซ้าย ข้างละ 15-30 วินาที

ได้วิธีออกกำลังกาย "ขา" ของเหล่านางฟ้าชั้นนำของโลกกันไปแล้ว ก็อย่าลืมเก็บและเอาไปทำตามกันนะคะ จะได้มีขาเรียวสวยเหมือนนางแบบ ทีนี้จะใส่เสื้อผ้าอะไรก็สวยได้ทุกชุดแล้วจ้าา!

 

 

 

ที่มา