ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ!! เคล็ด (ไม่) ลับ กำจัดปัญหา "สมองปลาทอง" ทำได้ง่าย แถมได้ผลชัวร์!!

เชื่อเลยว่า เมื่อก่อนหลายๆคนเคยจำได้แม้แต่เรื่องเล็กๆน้อยๆ เรื่องไม่จำเป็น เรื่องที่ไม่ควรจะต้องจำ แต่จำได้เสมอ แต่เมื่อเวลาผ่านไป แม้แต่เรื่องธรรมดาที่เคยทำเป็นประจำ กลับลืมมันง่ายๆอย่างไรเหตุผล หากคุณอยากแก้ไขปัญหาเหล่านี้ให้หมดไป  ลองทำตามวิธีเหล่านี้กันดู รับรองว่าได้ผลแบบไม่น่าเชื่อกันเลยทีเดียว!!

 

 

 

1. เลือกกินอาหาร อย่าคิดว่าการกินอาหารไม่สำคัญสมอง เพราะอาหารที่มีโอเมก้า 3 นั้นมีประโยชน์กับสมองมากจริงๆ ส่วนใหญ่จะอยู่ใน ปลาทะเลน้ำลึก นอกจากนี้จะมีอยู่ใน ผัก ผลไม้ และไขมันชั้นดี ยังช่วยให้สมองของคุณแข็งแรงอีกด้วย

2. ออกกำลังกายสมองบ้าง วิธีการบริหารสมองง่ายๆ  เช่น การเล่นเกม การต่อคำ ต่อเพลงและอื่นๆที่ช่วยกระตุ้นสมองของคุณ อย่าคิดว่าแค่ทำงานก็เหนื่อยแล้ว นอนดีกว่า ลุกขึ้นมาหาอะไรเล่นเพื่อบริหารสมองกันดีกว่า

3. การออกกำลังกาย ช่วยให้สมองของคุณแข็งแรงและเฉียบแหลมมากยิ่งขึ้น เพราะช่วยเพิ่มการหมุนเวียนของอ็อกซิเจนสูสมอง และ ลดความเสี่ยงของการขี้หลงขี้ลืมอีกด้วย

4. นอนหลับให้เพียงพอ หลายคนๆชอบที่จะเลือกนอนดึกๆ เพราะอ้างว่าต้องทำนู่นทำนี่เยอะแยะไปหมด แต่คุณจะเสียใจแน่นอนหากความจำของคุณเริ่มสลายหายไปพร้อมนิสัยนอนดึกของคุณนั่นเอง เพราะการนอนนั้นสำคัญกับสมองของคุณโดยตรง

5. เลี่ยงความเครียด มนุษย์ทุกคนคงไม่อาจหนีความเครียดไปได้ ต่อให้เรื่องเล็กแค่ไหน มนุษย์เครียดได้หมด แต่ความเครียดนั้นไม่เพียงส่งผลกับร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งโดยตรงกับสมอง เพราะฉะนั้นพอจะเครียดให้รีบหาอะไรทำเพื่อลดความเครียดทันที

6. อย่าทำอะไรหลายอย่างพร้อมๆกัน การทำอะไรหลายๆอย่างพร้อมกันในเวลาเดียวกันนั้น จะยิ่งทำให้คุณลืมง่ายและหลงได้เร็วขึ้น เพราะสมองนั้นจะทำงานหนักในการเลือกเรื่องที่ต้องเก็บและเรื่องที่ควรเพิกเฉย

7. ทำอะไรใหม่ๆ เรื่องใหม่ที่คุณไม่เคยเรียนแล้วอยากเรียนรู้ เริ่มเลยค่ะ เพราะเรื่องใหม่เหล่านี้ จะช่วยกระตุ้นระบบประสาท ช่วยลดความเครียด และลดความเสี่ยงความจำเสื่อม อีกด้วย

8. หัวเราะ ใครๆก็บอกว่าเสียงหัวเราะนั้นคือยาชั้นดี เสียงหัวเราะนั้นจะเกี่ยวข้องกับพื้นที่ในสมอง และกระตุ้นส่วนที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ การจดจำ และการสร้างสรรค์ เพราะฉะนั้น หาหนังสือตลกๆมาอ่าน หรือดูหนังตลกๆก็ช่วยได้ดีเลยล่ะ

9. หาวิธีจำที่น่าสนใจ การจดจำเนื้อหาหรือเรื่องราวต่างๆในสมอง อาจจะเยอะมากเกินไปสำหรับคุณ ทำให้หลงลืมอะไรไปได้ หรือมีข้อผิดพลาด เลือกการจด การทำ reminder การจัดตารางชีวิต หรือจดไว้ในตามที่ต่างๆ แค่นี้ทุกอย่างในชีวิตก็ไม่มีหลงแล้วล่ะค่ะ

 

ที่มา :  Mthai