โอ้โห…แทบไม่เชื่อสายตา!!! เปิดวาร์ป"น้องเตย" สาวอ้วนเกือบร้อยโล ฮึดเปลี่ยนตัวเองจนสวย จนกลายเป็นคนละคนเลย!???

กลายเป็นเรื่องราวที่สร้างความฮือฮาไม่น้อยเมื่อรายการ WOODYTALK ซึ่งมี "วู๊ดดี้ วุฒิธร มิลินทจินดา" เป็นผู้ดำเนินรายการ ได้สัมภาษณ์น้องเตย สาวร่างยักษ์ เพราะเธอมีน้ำหนักตัวอยู่ที่ 72 กิโลกรัม โดนเพื่อนๆล้อว่าเป็นยักษ์ มีคอเป็นชั้นๆ  เเต่งตัวสวยๆเเบบผู้หญิงไม่ได้ เพราะไซส์เสื้อผ้าที่เธอใส่มีเเต่ XXL น้องเตยล้มเหลวจากการลดน้ำหนักหลายต่อหลายครั้ง จนกระทั่งวันหนึ่งน้องเตยจะต้องเขารับปริญญา  น้องเตยตั้งใจลดน้ำหนักอีกครั้ง จนในที่สุดน้องเตยลดน้ำหนักได้สำเร็จ โดยใช้เวลาเเค่ 4 เดือนเท่านั้น !!  

สำหรับวิธีลดน้ำหนักของน้องเตยไหนใช้วิธีเเบบประหยัดไม่เสียตังค์  เทคนิคของน้องเตยก็คือ เต้น TG25 ทุกวัน พอเต้นเสร็จก็บอดี้เวทเพิ่ม วิ่ง ว่ายน้ำ เเล้วก็กระโดดเชือก 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ล่าสุดบนอินสตาเเเกรมของน้องเตย @toeyy_sudjai  ได้ออกมาอธิบายถึงวิธีลดน้ำหนักอย่างละเอียดว่า " เราขออธิบายทุกคนทางนี้เลยน้า เนื่องจากคน ib มาถามเราเยอะมาก  ถ้าพูดถึงเรื่องการลดน้ำหนักของเราเอง เราล้มเหลวมาหลายครั้งเหมือนหลายๆคน แต่มันต้องมีสักครั้งที่เราต้องสู้และสำเร็จ ซึ่งการต่อสู้ครั้งนี้ของเราไม่สูญเปล่า...

 

 

 

จากเมื่อก่อนเราหนัก 73 กก. ตอนนี้เหลือ 62 กก. เราสูง 177 ซม.  ถ้าถามว่าเราลดน้ำหนักด้วยวิธีอะไร...

‘เราไม่มีสูตรเร่งรัด หรือว่า 1 อาทิตย์ผอม’

‘เรามีแต่ความอดทน และใจที่บันดาลแรง’

‘1 สัปดาห์ทำไปไม่เห็นผล ให้ลองทำต่อสักหน่อย’

‘ทำไปเรื่อยเรื่อย ถ้าเปลี่ยนแปลง แน่นอนกำลังใจมา’

มาพูดถึงวิธีการของเรากันดีกว่า 

วิธีไม่มาก แต่ทำยากสุดสุด....

‘คุมอาหาร 80% + ออกกำลังกาย 20%’

 

 

 

“การคุมอาหาร”

เราเน้นกับข้าวที่เราทำกินเอง พยายามปรุงรสชาติน้อยๆ เลี่ยงอาหารที่มีรสเค็ม หวานและของทอด ขนมถุง น้ำอัดลม มีกินบ้างแก้อยาก 1-2 คำ เวลากินอย่าเสียดายถ้าเราต้องทิ้งที่เหลือไป พยายามกินข้าวไม่ขัดสี พวกข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ขนมปังโฮลวีต ส่วนเนื้อสัตว์จะกินพวกอกไก่ สันในไก่ ไข่ต้ม หมูไม่ติดมัน ปลา พยายามกินผัก ผลไม้ให้ได้หลากสี กินครบ 5 หมู่ แต่เปลี่ยนจากไขมันเลวที่เราเคยกินเป็นไขมันดี จำพวกถั่วเปลืองแข็ง อัลมอล ถั่วลิสง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ที่สำคัญคือห้ามอดอาหารเด็ดขาด กินให้ครบ 3 มื้อหรือแบ่งเป็นมื้อย่อยๆให้ทานอิ่มไม่หิว รวมถึงพยายามควบคุมปริมาณน้ำตาลไม่เกิน 24 กรัมและโซเดียมไม่เกิน 2400 มิลลิกรัม “การออกกำลังกาย”
เราใช้การคาร์ดิโอ ช่วงแรกใช้การออกกำลังกายโดยการเต้นแบบ T25 (ปัจจุบันอาจจะหาคลิปยากแล้ว) ถ้าไม่มีอาจลองหาในยูทูปที่เป็นแบบ cardio แทนก็ได้ ปัจจุบันเราออกกำลังกายโดยการวิ่งเป็นส่วนใหญ่ สลับกับกระโดดเชือก ว่ายน้ำบ้าง ควบคู่ไปกับการบอดี้เวท(เราหาคลิปตามยูทูปเลย อยากได้ส่วนไหนก็เน้นส่วนนั้นเลย) การบอดี้เวทจะช่วยให้กล้ามเนื้อเราไม่ย้วยและกระชับ เราออกกำลังกาย 4-5 วันต่อสัปดาห์ วันละ 40 นาที-1.30 ชั่วโมง

ถ้าวันไหนไม่ได้ออกกำลังกายจะตั้งสติเสมอว่าอย่ากินเกิน 1500/วัน

บางอย่างไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยากที่จะทำ

ถ้าใจเรามา แน่นอนทำอะไรก็สำเร็จเราเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนัก

สู้สู้ นะคะ แล้วเราจะเป็นคนสถขภาพดีไปด้วยกัน

มีข้อสงสัยอะไรถามได้นะคะ จะพยายามตอบให้ครบ แต่ถ้าตอบช้าก็ขอโทษด้วยนะคะ 

ขอบคุณทุกกำลังใจ คำชม และการติดตามนะคะ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ขอบคุณที่มา : รายการ  WOODYTALK

อินสตาเเกรม @toeyy_sudjai