ฤดูหนาวทำให้เราเศร้าได้ ทำความรู้จัก Seasonal Affective Disorder อาการซึมเศร้าที่เกิดขึ้นเพราะฤดูกาล "ภาวะซึมเศร้าฤดูหนาว"

ฤดูหนาวทำให้เราเศร้าได้ ทำความรู้จัก Seasonal Affective Disorder อาการซึมเศร้าที่เกิดขึ้นเพราะฤดูกาล "ภาวะซึมเศร้าฤดูหนาว"

ลมเย็นเบาๆ ในตอนเช้า เป็นสัญญาณที่บ่งบอกได้ว่าอากาศหนาวกำลังเขยิบใกล้เข้ามา แม้มันจะให้ความรู้สึกสบายใจ แต่ในบางครั้งเราก็กลับรู้สึกซึมๆ ไปพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลบ้างเหมือนกัน

 

 

ในทางการแพทย์ มีอาการชนิดหนึ่งที่เรียกว่า ‘Seasonal Affective Disorder’ หรือเรียกแบบย่อๆ ได้ว่า ‘SAD’ ซึ่งหมายถึง ความผิดปกติทางอารมณ์ อันเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล มันเกิดขึ้นเนื่องจากเวลาเข้าสู่หน้าหนาวแล้ว ช่วงเวลากลางคืนก็จะสร้างกว่ากลางวัน ส่งผลให้นาฬิกาภายในร่างกายเราเปลี่ยนไป

นอกจากนั้น สารเซราโทนินที่มีผลต่ออารมณ์ของเรา มักจะมีปริมาณลดลงในฤดูหนาว เพราะได้รับแสงอาทิตย์น้อยลงกว่าในช่วงฤดูกาลอื่นๆ จึงถือเป็นปัจจัยหนึ่ง ทั้งนี้ เมื่อสารชนิดนี้ลดลงไปมากๆ มันก็อาจจะทำให้เกิดอาการซึมเศร้า รู้สึกหมดเรี่ยวแรง วิตกกังวล หรือแม้กระทั่งเบื่อทุกสิ่งที่อยู่ตรงหน้าได้ (ระดับอาจมาก-น้อยกันไปตามปัจจัยของแต่ละบุคคล) 

 

อาการที่ว่านี้ มีหลายชื่อเรียกอยู่เหมือนกันนะ บ้างก็เรียกอย่างเป็นทางการว่า SAD บ้างก็เรียกว่า Winter blues แพทย์หลายคนแนะนำ ‘วิธีเบื้องต้น’ ในการดูแลตัวเองจากอาการที่ว่า สามารถทำได้โดย Light Therapy เช่น พาตัวเองไปอยู่ในพื้นที่ที่มีแสงสว่างมากๆ หรือออกไปเดินเล่นข้างนอกเพื่อรับแสงแดดอ่อนๆ ตลอดจน ขยับโต๊ะทำงานไปยังจุดที่เราจะได้รับแสงอาทิตย์มากขึ้น

 

 

ที่มา : theguardian