5 วิธีกันป่วย ในช่วงฝนตกบ่อย อากาศเย็น สามารถป้องกันพาหะโรค ที่มากับฝน กุญแจสำคัญทำให้เรามีความสุขในระยะยาว

สืบเนื่องมาจากช่วงนี้มีฝนตกบ่อย หลายคนอาจต้องโดนฝนบ้าง อาจจะเป็นสาหาเหตุหนึ่งที่ทำให้หลายคนป่วย เรามีวิธีดูแลสุขภาพร่างกายให้ดี ให้แข็งแรง ไม่เจ็บ ไม่ไข้ ยังถือเป็นกุญแจสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่จะทำให้ชีวิตเรามีความสุข และสามารถหาวิธีป้องกันพาหะโรคต่างๆที่มากับฝน

1. พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 6 ชั่วโมง
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ นอกจากช่วยให้เราสดชื่นในตอนเช้าแล้ว ยังช่วยขจัดของเสียในร่างกายด้วย ที่สำคัญ การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง สุขภาพแย่ เป็นเหตุให้เจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น

 

 

2. ออกกำลังกายให้เหงื่อออก เพื่อช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย
เชื่อว่าหน้าฝนแบบนี้ทำให้ทุกคนออกกำลังกายกันน้อยลง เพราะสถานที่และการเดินทางที่ไม่เอื้ออำนวย ฉะนั้น ควรหาเวลาออกกำลังกายที่สามารถทำได้ในบ้าน เช่น วิดพื้น กระโดดตบ หรือยืนแกว่งแขน การออกกำลังกายให้เหงื่อออกจะช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว
 

 

 

3. กินอาหารที่สร้างความอบอุ่นให้ร่างกายอย่างสมุนไพรรสชาติเผ็ดร้อน
อากาศเย็นในช่วงฝนตก ควรอบอุ่นร่างกายด้วยการรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของสมุนไพรรสชาติเผ็ดร้อน เช่น พริก ขิง ข่า ตะไคร้ กะเพรา และพริกไทย ในเมนูคุ้นกันดีอย่าง ผัดกะเพรา ผัดขี้เมา ผัดฉ่า หรือต้มยำ ที่ให้รสชาติอร่อยและสรรพคุณทางยาอันน่าทึ่ง

 

 

4. เพิ่มวิตามินซีสักนิด โดยการรับประทานผลไม้หรือวิตามินซีแบบเม็ด
อาหารที่มีวิตามินซีสูงช่วยบำรุงภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง พร้อมสู้กับไข้หวัดที่มาเยือนยามร่างกายอ่อนแอ ซึ่งการมีกำแพงแข็งแรงช่วยป้องกันเชื้อไวรัสเหล่านี้ ต้องอาศัยพฤติกรรมการรับประทานผักและผลไม้ที่สม่ำเสมอ สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลา ลองหาตัวช่วยอย่างวิตามินสำเร็จรูปทดแทน

 

 

5. ล้างเท้าทุกครั้งหลังจากลุยฝน เพื่อป้องกันเชื้อราและโรคฉี่หนู
หลังฝนตกย่อมมีน้ำท่วมและน้ำขังตามมา การเดินลุยน้ำระหว่างการเดินทางนี้ ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ เพราะในน้ำขังอุดมด้วยแบคทีเรีย และเชื้อโรคมากมาย ฉะนั้น เมื่อถึงบ้านต้องทำความสะอาดด้วยสบู่ทันที เพื่อป้องกันเชื้อรา และโรคฉี่หนู

 

 

 

ขอบคุณข้อมูลจาก :  ทีคิวเอ็ม