หมอหมูเตือน "นอนหลังเที่ยงคืน" ระวังให้ดี หลายคนมองเป็นเรื่องเล็กมาตลอด

ใครเข้านอนหลังเที่ยงคืน งานนี้ต้องระวังกันแล้ว เมื่อล่าสุด "หมอหมูวีระศักดิ์" ได้ออกมาโพสต์ข้อความเตือนเรื่อง ปัญหาสุขภาพ ที่หลายคนนั้นอาจจะมองข้ามไป โดยคุณหมอ ได้โพสต์ข้อความผ่านเฟซบุ๊ก หมอหมู วีระศักดิ์ ระบุเนื้อหาข้อความเอาไว้ดังนี้ 

เข้านอนหลังเที่ยงคืน เสี่ยง! โรคหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มขึ้น 25%

ไม่ใช่ความลับ! การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นส่วนสำคัญของความเป็นอยู่โดยรวมของเรา แต่ยิ่งเรารู้เกี่ยวกับการนอนหลับมากขึ้นเท่าใด เราก็ยิ่งเข้าใจว่าการนอนหลับมีส่วนสำคัญต่อร่างกายเราอย่างไร และตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน European Heart Journal–Digital Health หัวใจก็ไม่มีข้อยกเว้น นี่คือสิ่งที่นักวิจัยค้นพบเมื่อศึกษาว่า ‘เวลาเข้านอนส่งผลต่อสุขภาพหัวใจอย่างไร

สำหรับการศึกษานี้ เป็นการตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างเวลาที่เข้านอนกับความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด (Cardiovascular Disease - CVD) โดยใช้ข้อมูลจากอุปกรณ์วัดความเคลื่อนไหว (accelerometer) ที่สวมใส่บนข้อมือของผู้เข้าร่วมการศึกษา 103,712 คน เป็นเวลา 7 วัน เพื่อบันทึกเวลาที่เข้านอนและเวลาตื่นนอน และติดตามผู้เข้าร่วมวิจัยต่อเนื่องเฉลี่ย 5.7 ปี เพื่อบันทึกการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด

ผลการศึกษา:

1. การเข้านอนระหว่างเวลา 22:00 น. ถึง 22:59 น. มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงในการเกิด CVD ต่ำที่สุด

2. การเข้านอนก่อน 22:00 น. มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น 24%

3. การเข้านอนระหว่าง 23:00 น. ถึง 23:59 น. มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น 12%

4. การเข้านอนหลังเที่ยงคืน มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น 25%

5. ความสัมพันธ์นี้ชัดเจนมากขึ้นในผู้หญิง โดยในผู้ชายพบว่ามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเฉพาะการเข้านอนก่อน 22:00 น. เท่านั้น

การศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่า เวลาที่เข้านอนอาจมีผลต่อความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โดยเฉพาะในผู้หญิง การเข้านอนระหว่าง 22:00 น. ถึง 22:59 น. อาจเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการลดความเสี่ยงนี้ นะครับ