"5 เหตุผล" ที่ผู้หญิงในเมือง เสี่ยงมะเร็งปอด กว่าผู้หญิงนอกเมือง

"หมอเจด" นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา ได้ออกมาโพสต์ข้อความระบุว่า 

5 เหตุผลที่ผู้หญิงในเมืองเสี่ยงมะเร็งปอดกว่าผู้หญิงนอกเมือง

ป้องกันยังไง มาอ่านโพสต์นี้!

หลายคนพอได้ยินคำว่า “มะเร็งปอด” ก็จะคิดถึงบุหรี่ทันทีใช่ไหมครับ

แต่รู้ไหมว่าผู้หญิงที่ไม่สูบบุหรี่เลย แค่ใช้ชีวิตในเมืองใหญ่ ๆ

ก็มีโอกาสเป็นมะเร็งปอดมากกว่าผู้หญิงที่อยู่ต่างจังหวัดซะอีก

มันไม่ใช่เรื่องจะต้องย้ายบ้านหนีหรอกนะ

แต่มันมีปัจจัยหลายอย่างที่ซ่อนอยู่ในชีวิตประจำวันของคนเมืองที่เราไม่ทันสังเกต

วันนี้ผม 5 ข้อง่าย ๆ ว่าทำไมถึงเป็นแบบนั้น และทำยังไงให้ปอดปลอดภัยขึ้นได้

1.ฝุ่น PM 2.5 – ภัยเงียบที่หายใจเข้าไปทุกวัน

อันนี้ตัวหลักเลยครับ ฝุ่น PM 2.5 เล็กกว่าขนาดเส้นผมเกือบ 20 เท่า มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า

แต่เข้าไปถึงลึกสุดของปอดแบบที่ร่างกายเอาออกไม่ได้

พอสะสมไปเรื่อย ๆ ก็กลายเป็นการอักเสบเรื้อรัง แล้วเซลล์ปอดมีโอกาสกลายพันธุ์เป็นมะเร็งได้

ในเมืองใหญ่ ๆ อย่างกรุงเทพ เชียงใหม่ ค่าฝุ่นเกินมาตรฐานแทบทั้งปี

โดยเฉพาะคนที่ทำงานในเมือง ขึ้นรถไฟฟ้า ลงเดินถน

น หรือแม้แต่นั่งทำงานในคอนโดเองก็เจอได้ เพราะฝุ่นพวกนี้มันลอดเข้าห้องง่ายมาก

แล้วจะป้องกันยังไง

•วันไหนค่าฝุ่นสูง ลองเปิดแอปเช็ก แล้วใส่หน้ากาก N95 เวลาออกข้างนอก

•ถ้าอยู่คอนโดหรือบ้านในเมือง ใช้เครื่องฟอกอากาศในห้องที่อยู่บ่อย ๆ จะช่วยได้เยอะ

•เปิดหน้าต่างระบายอากาศช่วงค่าฝุ่นต่ำ จะได้ไม่กักฝุ่นไว้ในห้อง

2. ควันทำอาหารในครัวเล็ก ๆ

หลายคนไม่เคยคิดว่า ทำกับข้าวในห้องเองก็เสี่ยงมะเร็งปอดได้

เพราะควันจากการทอด ผัด หรือย่าง โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันกระเด็นลงถ่าน

จะปล่อยสารโพลีอะโรมาติกไฮโดรคาร์บอน (PAHs) และไนโตรซามีน ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็ง

ปัญหาคือ ผู้หญิงในเมืองจำนวนมากอยู่คอนโด ห้องเช่า

หรือทาวน์เฮาส์ที่ครัวเล็ก และไม่มีเครื่องดูดควันดี ๆ ทำให้ควันสะสมในห้อง

ผู้หญิงนอกเมืองหรือชนบทแม้ทำอาหารทุกวัน

แต่หลายบ้านครัวเปิดโล่ง ควันเลยกระจายออกไปได้ดีกว่า

วิธีลดความเสี่ยง

•ถ้าทำอาหารในครัวปิด ควรมีเครื่องดูดควันที่ต่อท่อออกนอกบ้านจริง ๆ

•เปิดหน้าต่างทุกครั้งที่ทำกับข้าว ให้ควันระบายออก

•เมนูควันเยอะ ๆ อย่างหมูกระทะ ปิ้งย่าง ลองทำในพื้นที่เปิดโล่งดีกว่า

3. ก๊าซเรดอน

อันนี้หลายคนไม่เคยได้ยินชื่อ “เรดอน” เลย

แต่ในวงการแพทย์ถือว่าเป็นตัวแสบอันดับสองรองจาก PM 2.5 สำหรับมะเร็งปอดในคนไม่สูบบุหรี่

มันมาจากดิน หิน และวัสดุก่อสร้างบางอย่าง เช่น หินแกรนิต หินอ่อน

พอเราอยู่ในห้องที่ปิดสนิท ไม่ค่อยระบายอากาศ ก๊าซนี้จะสะสมได้ง่ายมากโดยที่เราไม่รู้ตัว

ซึ่งคอนโดหรือห้องเช่าในเมืองมักมีความเสี่ยงตรงนี้มากกว่าบ้านเปิดโล่งในต่างจังหวัด

แต่ไม่ได้บอกว่าห้ามอยู่คอนโด หรือห้องเชานะครับ

แล้วจะทำยังไงดี

•เปิดหน้าต่างระบายอากาศบ่อย ๆ ให้ลมถ่ายเท

•ถ้าห้องใช้หินแกรนิตหรืออยู่ชั้นล่าง ยิ่งควรเปิดระบายอากาศ

•เครื่องฟอกอากาศบางรุ่นก็ช่วยกรองก๊าซนี้ได้ด้วย

4. ควันบุหรี่มือสอง – ไม่สูบก็เสี่ยง

ไม่สูบเองแต่คนรอบตัวสูบ ก็ยังโดนอยู่ดีครับ ทั้งบุหรี่ธรรมดาและบุหรี่ไฟฟ้า ควันพวกนี้มีสารก่อมะเร็งที่ทำร้ายปอดไม่แพ้กัน

ในเมืองเรามักเจอ passive smoke ง่ายกว่า เพราะอยู่ใกล้กันในคอนโด ร้านอาหาร หรือแม้แต่ในที่ทำงาน บางทีคนไม่สูบก็โดนไปเต็ม ๆ โดยไม่รู้ตัว

ทำไงดี?

•ถ้าเจอคนสูบบุหรี่ พยายามเดินออกห่าง หรือใส่หน้ากากช่วยกรองควัน

•ถ้าอยู่กับคนใกล้ชิดที่สูบ ลองคุยกันดี ๆ ให้เขาออกไปสูบข้างนอก

•อย่าคิดว่าบุหรี่ไฟฟ้าปลอดภัยกว่า เพราะมันก็มีอนุภาคเล็กที่อันตรายต่อปอดเหมือนกัน

5. ฮอร์โมนผู้หญิงก็มีส่วน

งานวิจัยเจอว่า ฮอร์โมนเอสโตรเจนของผู้หญิงทำให้ปอดไวต่อสารก่อมะเร็งมากขึ้น นั่นหมายความว่าถ้ารับฝุ่นหรือควันเท่ากัน ผู้หญิงบางช่วงวัยจะเสี่ยงกว่าผู้ชาย

โดยเฉพาะผู้หญิงวัยทำงาน วัยเจริญพันธุ์ที่ฮอร์โมนยังสูง เลยเห็นเคสมะเร็งปอดในคนไม่สูบบุหรี่เยอะขึ้นเรื่อย ๆ ในเมืองใหญ่

ทำไงดี?

•ตรวจสุขภาพปอดสม่ำเสมอ โดยเฉพาะถ้าอยู่ในเมือง

•ถ้ามีอาการไอเรื้อรัง เหนื่อยง่าย น้ำหนักลด อย่าปล่อย ควรไปพบแพทย์

ผมไม่ได้พูดให้แตกตื่นนะครับ อยู่เมืองไม่ได้แปลว่าต้องเป็นมะเร็งปอด

แต่ปัจจัยเสี่ยงมันเยอะกว่าจริง ๆ ทั้งฝุ่น ควันทำอาหาร ก๊าซเรดอน ควันบุหรี่ และฮอร์โมนของผู้หญิงเอง

เราเลี่ยงไม่ได้ 100% แต่ทำให้ความเสี่ยงน้อยลงได้ เช่น เปิดหน้าต่างระบายอากาศ ใส่หน้ากากวันที่ฝุ่นสูง ใช้เครื่องฟอกอากาศ หลีกเลี่ยงควันบุหรี่ และหมั่นเช็กสุขภาพปอดบ้าง

ฝากด้วยนะครับ มะเร็งปอดเป็นมะเร็งที่เราเจอได้บ่อยขึ้นเรื่อยๆ ใครมีคำถามคอมเมนตืไว้ได้เลยนะ