3 อาหารเช้ากินแล้วไม่อ้วน เติมพลังงานให้เต็ม พร้อมลุยทุกวัน

การทานอาหารเช้าที่เหมาะสม ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและเติมพลังงานให้ร่างกาย แต่ก็ต้องเลือกเมนูที่ให้สารอาหารครบถ้วน ไขมันต่ำ และไม่หวานเกินไป เพื่อป้องกันการสะสมของน้ำหนักส่วนเกิน มาดูกันว่า 3 อาหารเช้าที่กินแล้วไม่อ้วนและให้พลังงานมีอะไรบ้าง

ไข่ต้ม + ผักสลัด
ไข่ต้มให้โปรตีนสูง ช่วยให้อิ่มนาน และเมื่อทานคู่กับผักสลัดหลากสี จะได้ใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุครบถ้วน ทั้งยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น

โยเกิร์ตไขมันต่ำ + ผลไม้สด
โยเกิร์ตเป็นแหล่งโปรตีนและจุลินทรีย์ดี ช่วยดูแลระบบย่อยอาหาร ส่วนผลไม้สด เช่น เบอร์รี่ แอปเปิ้ล หรือกล้วย ให้วิตามินและน้ำตาลธรรมชาติที่ช่วยเติมพลังงานแบบไม่พุ่งสูงเกินไป

ข้าวโอ๊ตต้ม + นมอัลมอนด์
ข้าวโอ๊ตอุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ย่อยช้า ทำให้พลังงานคงที่ตลอดเช้า ผสมกับนมอัลมอนด์ที่ไขมันต่ำและมีกลิ่นหอมอ่อน ๆ จะช่วยให้อิ่มสบายและได้สารอาหารครบถ้วน