4 อาหารเพิ่มเม็ดเลือดขาว เสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย แข็งแรงห่างไกลโรค

1. กระเทียม
กระเทียมมีสารอัลลิซิน (Allicin) ที่มีฤทธิ์ต้านเชื้อโรคและกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการต่อสู้กับเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย เหมาะกับการกินสดหรือปรุงในอาหาร

2. ส้ม และผลไม้ตระกูลส้ม
อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาว และช่วยให้ภูมิคุ้มกันทำงานได้เต็มที่ การกินส้ม มะนาว หรือเกรปฟรุตเป็นประจำจะช่วยลดโอกาสการติดเชื้อหวัดได้

3. บรอกโคลี
แหล่งรวมวิตามินเอ ซี อี และแร่ธาตุที่จำเป็น รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของเม็ดเลือดขาว การลวกหรือนำไปนึ่งจะช่วยคงคุณค่าสารอาหารได้ดีที่สุด

4. อัลมอนด์
ถั่วอัลมอนด์มีวิตามินอีและกรดไขมันดี ช่วยเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและบำรุงเม็ดเลือดขาวให้แข็งแรง การกินอัลมอนด์วันละกำมือเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว