นอน “ตกหมอน” อันตรายกว่าที่คิด! เสี่ยงปวดคอเรื้อรัง กระทบถึงระบบประสาท

อาการ “ตกหมอน” เกิดจากกล้ามเนื้อบริเวณคอและบ่าเกิดการอักเสบ หรือมีการเกร็งตัวจากการนอนผิดท่า หมอนรองคอไม่พอดี หรือแม้แต่นอนหงายหรือตะแคงในท่าที่ศีรษะเอียงผิดแนวกระดูกสันหลัง เมื่อกล้ามเนื้ออักเสบ จะทำให้รู้สึกปวด ตึงคอ ขยับลำบาก บางคนอาจมีอาการปวดร้าวไปถึงไหล่และแขน

หากปล่อยไว้นานเกินไปโดยไม่ดูแลหรือรักษาอย่างถูกต้อง อาการอักเสบอาจลุกลามจนกระทบเส้นประสาทส่วนคอ ทำให้มีอาการชา มืออ่อนแรง หรือปวดหัวเรื้อรังตามมาได้

วิธีป้องกันและดูแลเบื้องต้น:

เลือกหมอนที่รองรับศีรษะและต้นคอได้พอดี ความสูงไม่เกิน 3–5 นิ้ว

หลีกเลี่ยงการนอนคว่ำ เพราะทำให้คอบิดผิดท่า

หากปวดมาก ให้ใช้ประคบอุ่นวันละ 2–3 ครั้ง หรือใช้ยาคลายกล้ามเนื้อตามคำแนะนำแพทย์

ออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อคอเบา ๆ ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น

อย่ามองข้ามอาการตกหมอน เพราะสิ่งที่ดูเหมือนเล็กน้อย อาจกลายเป็นปัญหาใหญ่ที่ส่งผลต่อสุขภาพระยะยาวได้ หากอาการไม่ดีขึ้นภายใน 3 วัน ควรรีบปรึกษาแพทย์หรือแพทย์แผนไทยเพื่อรับการรักษาอย่างเหมาะสม