หลงลืมบ่อยไม่ใช่เรื่องขำ อาจเป็นสัญญาณเตือนสมองเริ่มเสื่อม

อาการหลงลืมชั่วคราว (Transient Forgetfulness) เป็นภาวะที่เกิดขึ้นได้กับคนทุกวัย โดยเฉพาะในยุคปัจจุบันที่คนใช้สมองหนัก พักผ่อนน้อย และอยู่กับความเครียดสะสม การหลงลืมบ้างเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าเกิดบ่อยขึ้นเรื่อย ๆ หรือมีผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ควรรีบหาสาเหตุโดยเร็ว

สาเหตุที่พบบ่อยของอาการหลงลืมชั่วคราว

พักผ่อนไม่เพียงพอ สมองไม่ได้ฟื้นฟูเต็มที่ ทำให้กระบวนการจดจำและเรียกคืนข้อมูลทำงานผิดพลาด

ความเครียดสะสม ฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล) ส่งผลให้สมองส่วนฮิปโปแคมปัส ซึ่งเกี่ยวข้องกับความจำเสื่อมลง

ขาดสารอาหารสำคัญ โดยเฉพาะวิตามินบี 12 และกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็นต่อการทำงานของสมอง

ผลข้างเคียงจากยา ยาบางชนิด เช่น ยานอนหลับ ยาแก้แพ้ ยากล่อมประสาท อาจมีผลทำให้สมองมึนงงและหลงลืมง่าย

โรคทางสมอง เช่น ภาวะสมองเสื่อมระยะเริ่มต้น หรือโรคหลอดเลือดสมอง

 

วิธีดูแลและป้องกันไม่ให้สมองเสื่อมก่อนวัย

นอนหลับให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 6–8 ชั่วโมง

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้ดี

กินอาหารดีต่อสมอง เช่น ปลาแซลมอน ไข่ ถั่ว อะโวคาโด และผักผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ

ฝึกสมองอยู่เสมอ ด้วยการอ่านหนังสือ เล่นเกมฝึกความจำ หรือเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ

ตรวจสุขภาพสมองประจำปี โดยเฉพาะในผู้ที่อายุมากกว่า 40 ปีขึ้นไป

แม้อาการหลงลืมเล็กน้อยจะดูไม่ร้ายแรง แต่หากเกิดซ้ำบ่อยหรือรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ ควรรีบพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ เพราะบางครั้ง “ความลืม” อาจเป็นเสียงเตือนจากสมองที่กำลังขอความช่วยเหลือ ก่อนจะสายเกินแก้