เผย "3อย่าง" ทำเลยหลังตื่นนอน ลดเสี่ยงเส้นเลือดตีบ อย่างดี

ขั้นตอนหลังตื่น ลดภาระหัวใจ ลดเสี่ยงเส้นเลือดตีบ! โดย "หมอเจด" นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา ได้ออกมาโพสต์ข้อความระบุว่า 

โรคหัวใจไม่ใช่แค่เรื่องของคนแก่
แต่เกิดขึ้นได้กับคนวัยทำงานที่ใช้ร่างกายผิดวิธีทุกวัน
หัวใจของเราเต้นกว่าแสนครั้งต่อวัน
แต่หลายคนกลับไม่เคยดูแลมันเลย
เริ่มต้นง่าย ๆ แค่ปรับนิสัยตอนเช้าตามนี้ดูครับ
หัวใจคุณจะแข็งแรงขึ้นแบบไม่ต้องพึ่งยาเลย

1️ดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังตื่น (อย่างน้อย 1 แก้ว)
ตอนนอน ร่างกายเสียเหงื่อและน้ำผ่านการหายใจตลอดคืน
พอตื่นมาเลือดเราจะข้นขึ้นกว่าปกติ
ถ้าไม่เติมน้ำ หัวใจต้องสูบแรงขึ้นเพื่อดันเลือด
ลองดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง 1 แก้วก่อนทำอย่างอื่น
แค่นี้หัวใจก็เบาลงทันที

2️ยืดเหยียดหรือเดินเบา ๆ 3–5 นาที
ไม่ต้องออกกำลังหนัก แค่ขยับให้เลือดไหลทั่วตัว
เพราะช่วงเช้าเส้นเลือดยังหดตัวจากตอนนอน
การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยให้หลอดเลือดเปิด
เลือดไปเลี้ยงหัวใจและสมองได้ดีขึ้น
ลดโอกาสหัวใจวายเฉียบพลันในตอนเช้า (ช่วงเสี่ยงที่สุดของวัน)

3️ไม่รีบ ไม่เครียด
หลายคนตื่นแล้ว รีบตั้งแต่วินาทีแรก
รีบแต่งตัว รีบขับรถ รีบทำงาน
ความเครียดแบบนี้ทำให้ร่างกายหลั่งอะดรีนาลีน
หัวใจเต้นแรง ความดันพุ่ง
เริ่มวันแบบนี้ทุกวัน หัวใจจะเสื่อมไวโดยไม่รู้ตัว
ลองปรับให้เช้าช้าลงนิด หายใจลึก ๆ ก่อนเริ่มวัน
หัวใจจะได้พัก ก่อนต้องสูบเลือดไปทั้งวันครับ

หัวใจไม่ต้องการอะไรซับซ้อนครับ
แค่กินน้ำดี รับอากาศดี และมีอารมณ์ดีตอนเริ่มวัน
ก็เพียงพอให้มันทำงานได้อีกยาวแล้ว
อย่ารอให้เหนื่อยหรือแน่นหน้าอกก่อนค่อยเริ่มดูแล
เพราะหัวใจดี คือจุดเริ่มของสุขภาพทุกอย่าง