รู้ไว้ก่อนสาย 5 พฤติกรรมใกล้ตัว ที่ทำให้ไตทำงานหนักและเสื่อมเร็ว

1. ดื่มน้ำน้อยเป็นประจำ
การดื่มน้ำไม่เพียงพอทำให้ไตต้องทำงานหนักในการกรองของเสีย หากปล่อยไว้นาน ๆ เสี่ยงเกิดนิ่วและไตเสื่อมได้โดยไม่รู้ตัว

2. กลั้นปัสสาวะบ่อย
นิสัยกลั้นปัสสาวะเป็นเวลานาน เพิ่มความเสี่ยงติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ และอาจลุกลามจนกระทบการทำงานของไต

3. กินเค็มจัดเป็นประจำ
อาหารรสเค็มหรือโซเดียมสูง ทำให้ความดันโลหิตเพิ่ม ส่งผลให้ไตเสื่อมเร็วกว่าปกติ โดยเฉพาะผู้ที่กินอาหารแปรรูปบ่อย ๆ

4. ใช้ยาแก้ปวดพร่ำเพรื่อ
การกินยาแก้ปวดหรือยาบางชนิดติดต่อกันเป็นเวลานาน โดยไม่อยู่ภายใต้คำแนะนำแพทย์ อาจส่งผลเสียต่อไตในระยะยาว

5. นอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ
การนอนน้อยทำให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเองได้ไม่เต็มที่ ระบบขับของเสียทำงานผิดปกติ ส่งผลกระทบต่อสุขภาพไตในที่สุด

ข้อแนะนำ
ปรับพฤติกรรมง่าย ๆ เช่น ดื่มน้ำให้เพียงพอ ลดเค็ม พักผ่อนให้พอ และตรวจสุขภาพเป็นประจำ สามารถช่วยชะลอความเสื่อมของไตได้ในระยะยาว