ระวังให้ดี! 5 อาหารยอดฮิต กินบ่อยเสี่ยงโรคเก๊าท์แบบไม่รู้ตัว

โรคเก๊าท์ (Gout) เป็นโรคข้ออักเสบที่เกิดจากกรดยูริกในเลือดสูง เมื่อสะสมมากจะตกผลึกในข้อ ทำให้เกิดอาการปวด บวม แดง ร้อน โดยเฉพาะบริเวณนิ้วเท้า ข้อเท้า และเข่า ซึ่งอาหารมีส่วนสำคัญอย่างมากในการกระตุ้นโรคเก๊า

1. เครื่องในสัตว์
ตับ ไต ไส้ หัวใจ เป็นแหล่งพิวรีนสูงมาก การกินเป็นประจำจะทำให้ระดับกรดยูริกพุ่งสูง เสี่ยงเกิดอาการเก๊ากำเริบได้ง่าย

2. อาหารทะเลบางชนิด
กุ้ง ปู หอย ปลาซาร์ดีน ปลาแอนโชวี แม้จะมีประโยชน์ แต่หากกินบ่อยหรือในปริมาณมาก อาจเพิ่มความเสี่ยงโรคเก๊าได้

3. เนื้อแดง
เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อแกะ มีพิวรีนสูงกว่าปลาและเนื้อไก่ การกินติดต่อกันบ่อย ๆ อาจทำให้กรดยูริกสะสมในร่างกาย

4. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
โดยเฉพาะเบียร์ มีพิวรีนจากยีสต์สูง และยังรบกวนการขับกรดยูริกออกจากร่างกาย ทำให้เสี่ยงโรคเก๊ามากขึ้น

5. น้ำหวานและเครื่องดื่มที่มีฟรุกโตสสูง
น้ำอัดลม ชานมหวาน ๆ น้ำผลไม้ปรุงแต่ง ฟรุกโตสจะกระตุ้นการสร้างกรดยูริกในร่างกาย เพิ่มความเสี่ยงเก๊าโดยไม่รู้ตัว

คำแนะนำ:
ควรกินอาหารให้หลากหลาย เลี่ยงอาหารพิวรีนสูง ดื่มน้ำมาก ๆ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ หากมีอาการปวดข้อบ่อย ควรพบแพทย์เพื่อตรวจระดับกรดยูริก จะช่วยลดความเสี่ยงและควบคุมโรคเก๊าได้ในระยะยาว