ไขมันช่องท้อง เสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด ลดได้อย่างไร

ไขมันช่องท้อง เสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด วิธีลดไขมันช่องท้อง Visceral fat คืออะไร อาหารลดไขมันช่องท้อง ออกกำลังกายลดพุง สุขภาพหัวใจ โรคเรื้อรัง

 

• สารกลุ่มอะดิโพไคน์ เกิดจากไขมันในช่องท้อง

 

ไขมันในช่องท้อง (Visceral fat) จะหลั่งสารกลุ่มอะดิโพไคน์ (adipokine) ที่มีฤทธิ์เพิ่มการอักเสบได้ เช่น MCP-1, TNF-alpha เป็นต้น ผลของสารเหล่านี้จะทําให้ร่างกายเกิดภาวะดื้ออินซูลิน และเกิดภาวะไขมันในเลือดสูง ภาวะไขมันพอกตับ จนนําไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือด

 

 

การควบคุมอาหาร เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ควบคุมพลังงานต่อวันให้เหมาะ
สม และการออกกําลังกายให้ได้สัปดาห์ละ 150 นาที จะเกิดผลดีต่อสุขภาพ ช่วยลดไขมันช่องท้อง และลดความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจและหลอดเลือดได้
 

 

นอกจากนี้ ทุกคนที่น้ำหนักตัวเกินหรืออ้วน ซึ่งอาจประเมินได้จากเส้นรอบเอวมากกว่า 90 เซนติเมตรในผู้ชาย หรือ 80 เซนติเมตรในผู้หญิง ควรลดน้ำหนักขั้นต่ำ 5% เพื่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ

 

 

  หน่วยงานที่ตรวจสอบ
โรงพยาบาลราชวิถี กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข
ที่มาจาก ศูนย์ต่อต้านข่าวปลอม