เตือนผู้สูงอายุ 3 ผลไม้กินแบบนี้ทุกวัน ระวังน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง

เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ยากขึ้น ทำให้ผู้สูงอายุควรใส่ใจเรื่องอาหารมากเป็นพิเศษ แม้ผลไม้จะอุดมไปด้วยวิตามินและใยอาหาร แต่ก็มีน้ำตาลธรรมชาติที่หากได้รับมากเกินไป อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

1. ทุเรียน

ทุเรียนได้รับฉายาว่าเป็นราชาแห่งผลไม้ แต่ก็มาพร้อมปริมาณน้ำตาลและพลังงานที่สูงมาก หากกินครั้งละหลายพู โดยเฉพาะหลังมื้ออาหาร อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

ผู้สูงอายุควรกินในปริมาณน้อย และไม่ควรกินร่วมกับอาหารที่มีแป้งหรือของหวานจำนวนมาก

2. ลำไย

ลำไยเป็นผลไม้ที่กินเพลินจนหลายคนเผลอกินมากเกินไป เพราะมีรสหวานจัดและน้ำตาลค่อนข้างสูง การกินต่อเนื่องครั้งละหลายสิบลูก อาจทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงกว่าที่คิด

โดยเฉพาะผู้ที่เป็นเบาหวานหรือมีภาวะก่อนเบาหวาน ควรจำกัดปริมาณและไม่กินแทนมื้ออาหาร

3. องุ่น

แม้จะเป็นผลไม้ยอดนิยมและมีสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ในองุ่นก็มีน้ำตาลธรรมชาติอยู่ไม่น้อย ยิ่งเป็นองุ่นไร้เมล็ดหรือพันธุ์หวานจัด หากกินครั้งละมากๆ ก็อาจได้รับน้ำตาลเกินความจำเป็น

ทางที่ดีควรกินในปริมาณพอเหมาะ และหลีกเลี่ยงการกินร่วมกับขนมหรือเครื่องดื่มหวาน