FOOD ON GREEN

FOOD ON GREEN  อาหารมื้อสำคัญสำหรับนักกอล์ฟ

นอกจากฝีมือ พรสวรรค์ และพรแสวง ที่เป็นปัจจัยสำคัญติดตัวนักกอล์ฟที่ส่งผลให้วงสวิงสมบูรณ์แบบ บังคับทิศทางลูกให้เป็นดั่งใจตามที่ท่านนักกอล์ฟต้องการ สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่ไม่ควรมองข้ามสำหรับนักกอล์ฟ ที่ต้องการมีร่างกาย และวงสวิงที่สมบูรณ์แบบ นั่นคือเรื่องของมื้ออาหารในช่วงที่กำลังจะมีการแข่งขัน หรือในช่วงระหว่างแข่ง และจบการแข่งขัน ซึ่งเป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อนไม่ควรมองข้าม เพราะถ้าคุณคิดว่าเป็นเรื่องไกลตัวที่ไม่สำคัญแล้วละก็ วงสวิงของคุณในวันนั้นอาจเต็มไปด้วยอุปสรรค และอาจเกิดสิ่งที่ไม่คาดฝันก็เป็นได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่น่าสนใจว่าเมนูอาหารกับการตีกอล์ฟนั้นมีความสัมพันธ์ และความสำคัญอย่างไรบ้าง

 

ก่อนออกรอบ
อาหารที่รับประทานก่อนออกรอบนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญเรื่องหนึ่งที่นักกอล์ฟควรใส่ใจ เพราะว่าในวันก่อนออกรอบหนึ่งวันนั้น นักกอล์ฟควรบริโภคอาหารหลักที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน (Complex Carbohydrate) เป็นองค์ประกอบอยู่ในสารอาหาร เช่น ข้าว ขนมปัง ถั่ว หรือมันเทศ เพื่อเป็นการเตรียมร่างกายในขั้นเริ่มต้น เพื่อให้พร้อมต่อการฝึกซ้อมหรือการแข่งขัน เพราะสารอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน เป็นองค์ประกอบนั้น สามารถช่วยเพิ่มพลังงาน และระดับความทนทานของร่างกายได้เป็นอย่างดี

ส่วนอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตชนิดธรรมดา (Simple Carbohydrate)เป็นองค์ประกอบอยู่ในสารอาหารเช่น ผลไม้ น้ำผลไม้ และของหวาน ต่างๆ ก็มีส่วนช่วยในการเป็นแหล่งพลังงานได้เช่นกัน แต่ประสิทธิภาพที่ให้ร่างกายนั้นเทียบเท่าอาหารที่มีส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนไม่ได้

ระหว่างออกรอบ
ในช่วงระหว่างการออกรอบนั้น ร่างกายคนเรานั้นจะสูญเสียเหงื่อมาก โดยเฉพาะอากาศบ้านเราทีเป็นเมืองร้อน ที่สร้างความสูญเสียให้กับน้ำในร่างกายเป็นจำนวนมาก ซึ่งยิ่งไม่มีการทดแทนน้ำที่สูญเสียไปเรื่อยๆแล้ว ก็จะส่งผลให้ประสิทธิภาพของร่างกายในการตีกอล์ฟลดลงอย่างเห็นได้ชัด เพราะร่างกายของเราจะ
เหนื่อยเร็วขึ้น ดังนั้นในช่วงเวลาแห่งการออกรอบนั้น การบริโภคของเหลวอย่างน้ำบริสุทธิ์ถือเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรลืม ในการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อการสูญเสียของเหงื่อระหว่าง

 

ออกรอบ
ซึ่งในสถานการณ์จริงระหว่างการออกรอบนั้น ต้องยอมรับความจริงว่า ร่างกายคนเรานั้นไม่รู้ว่า ควรดื่มน้ำมากเพียงใด จึงจะชดเชยเหงื่อที่สูญเสียไปทั้งหมด ทำให้ในขณะออกรอบอยู่นั้นเราควรดื่มน้ำเติมเต็มเข้าสู่ร่างกายอยู่เสมอ โดยเฉพาะในที่ๆ มีอากาศร้อน เพราะหลายครั้งที่ว่าบางคนรู้สึกอึดอัดหลังจากแวะหยุดดื่มน้ำ
เพราะการดื่มน้ำช้าไป เพราะฉะนั้นจึงควรดื่มน้ำเรื่อยๆ เมื่อมีโอกาสโดยเฉพาะการดื่มน้ำเย็นเพื่อง่าย และสะดวกต่อการดื่ม

 

หลังออกรอบ
หลังจากที่จบสิ้นการออกรอบแล้ว ร่างกายของเราจะสูญเสียพลังอย่างมหาศาล ดังนั้นเราควรที่จะดื่มน้ำ และรับประทานอาหารเข้าไปชดเชยพลังงานที่สูญเสียไปให้เร็วที่สุด โดยเฉพาะการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตหรือของว่าง ภายในช่วงระยะเวลา 20-30 นาที หลังออกรอบ และรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นองค์ประกอบสูง ที่ร่างกายสามารถดูดซึมเข้าไปสะสมได้เร็วด้วยภายในช่วงเวลา 2 ชั่วโมง หลังจากการออกรอบ

Cr.: http://www.hotgolfclub.com