- 20 ก.พ. 2559
ติดตามข้อมูลข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ http://www.tnews.co.th
ท่ามกลางการใช้ชีวิตในปัจจุบันนี้มักจะต้องแข่งขันกับเวลาอยู่เสมอ เทียบได้กับประโยคที่ว่า “ทุกวินาทีย่อมมีค่ากว่าสิ่งใด” เพราะนอกจากการงานที่ต้องรีบจัดการให้เสร็จแล้ว เรื่องส่วนตัวก็ต้องรีบทำด้วยเหมือนกัน เพราะมันจะทำให้สิ่งเหล่านี้ พรากเราไปจาก ‘การพักผ่อน’ ไปโดยสิ้นเชิง จนลงเอยด้วยอาการอดนอน หรือ นอนน้อย ไปในที่สุด !! ในวันนี้ เราได้รวบรวม 10 เคล็ดลับเด็ดๆ ที่ต้องบอกเลยว่าง่วงแค่ไหน ก็พร้อมสู้ตายไปกับงานอันหนักอึ้งของเราแน่นอน!!
ให้คิดดูว่าตอนเช้าเราทำอะไรบ้างในแต่ละวัน แต่หลังจากนี้ไม่ว่าคุณจะเคยทำอะไรยามเช้ามาก่อนหน้านี้ ปล่อยมันไป นับแต่นี้ให้เริ่มใหม่ซะ! บังคับตัวเองให้ทำอะไรก็ได้ที่เป็นประโยชน์กับงาน กับเป้าหมายของชีวิต แล้วทำแบบนั้นให้ได้ทุกวัน ทีนี้ร่างกายของคุณก็จะรีเซ็ตอัตโนมัติ ไม่ว่าจะนอนน้อยมาขนาดไหน ร่างกายก็จะรู้สึกว่าต้องทำสิ่งนั้นสิ่งนี้ ให้เหมือนกับที่ทำมาทุกวัน!
น้ำเย็นๆ นี่แหละจะช่วยให้คุณตื่นจากภวังค์ ไม่ได้ให้เอาเทใส่หน้านะจ๊ะ!! แค่ดื่มเข้าไปก็พอ ก็ช่วยได้แล้ว ซึ่งแพทย์ในต่างประเทศแนะนำว่าว่าการดื่มน้ำเย็นๆ ก่อนการดื่มกาแฟแก้วแรกของวัน จะเป็นเหมือนเชื้อเพลิงดีๆ ที่ช่วยอัพพลังงานให้ร่างเกือบพังของเรา มีแรงฮึดกลับมาสู้ต่อได้อีกทั้งวันแน่นอน!
เวลาเรานอนน้อยจะรู้สึกว่าสมองนี่อึนๆ มึนๆ สุดๆ คิดอะไรก็ไม่ออกมึนตึ๊บ เวลาเจอปัญหาก็หาทางออกไม่เจอ วิธีที่จะช่วยให้สถานการณ์ให้ไม่แย่ไปกว่านี้ คือ "เขียน" นั่นเอง เขียนลงไปตัวใหญ่ๆ ด้วยว่าวันนี้ต้องทำอะไรบ้าง แล้วทีนี้แหล่ะเราจะได้เห็นภาพมากขึ้น ตั้งสติได้ง่ายขึ้น พร้อมมาลุยงานต่อ!
เพลงคลาสสิคอาจจะไม่ใช่คำตอบเสมอไปนะ ยิ่งอดนอนมาแบบนี้ เผลอๆ มีหลับแน่นอน ถ้าเราจะโฟกัสกับการทำงาน การอ่านหนังสือ แค่เพลงช้าๆ เครื่องดนตรีธรรมดาๆ ที่เราชอบ ขอจังหวะแบบไม่หลับมากนะ แต่ถ้างานที่เรากำลังจะทำนี่ต้องใช้สมองหนักหน่อย เป็นเรื่องของตัวเลข การคิดวิเคราะห์อะไรพวกนี้ เราแนะให้อัพบีทเพลงขึ้นมาซักนิด รับรอง..เวิร์ค!
ถ้าอธิบายในทางวิทยาศาสตร์อาจจะดูงง เอาเป็นว่า เวลาที่เรามองไปที่แสงสว่างๆ ร่างกายของเราจะรู้สึกตื่นขึ้นมาในระดับนึงเลย!
เราจะรู้สึกแฮปปี้สุดๆ เวลาที่ตัวเองทำอะไรสำเร็จ แต่งานใหญ่ๆ เนี่ยกว่าจะสำเร็จจะต้องใช้เวลานานเหลือเกิน! ดังนั้น จัดการเลย แบ่งงานใหญ่ก้อนนี้ออกเป็นย่อยๆ เริ่มจากว่าต้องทำส่วนไหนก่อน ไล่ไปทีละขั้นทีละตอน เวลางานสำเร็จไปทีละอย่าง ก็จะเป็นแรงฮึดให้เรามีแรงจัดการขั้นตอนต่อไปจนสำเร็จแน่นอน!
เป็นเรื่องปกติ สำหรับคนเราเวลาง่วงๆ แล้วยังให้มาทำอะไรน่าเบื่อๆ นี่ก็พาจะหลับกันเข้าไปใหญ่ ถ้างั้นขอแอบลำเอียงหน่อยแล้วงาน เลือกงานส่วนที่เราชอบขึ้นมาทำก่อนเลย นอกจากจะไม่น่าเบื่อยังกระตุ้นให้สมองเราตื่นด้วย!
รู้หรือไม่? มีงานวิจัยออกมาว่าคนเราเช็คมือถืออย่างน้อย 150 ครั้ง ต่อวัน แล้ว 67% ของคนส่วนใหญ่หยิบมาเช็คทั้งๆ ที่ไม่มีอะไรเด้งขึ้นมาด้วยซ้ำ! เพราะฉะนั้นพอเลยค่ะ! นอนก็ไม่พอ งานก็ต้องทำ สติไม่ค่อยมี มือถือก็ยังจะเล่น! โอ๊ยยยย จะเอาสมาธิที่ไหนมาโฟกัสกับงาน คลีโอขอเถอะ เก็บมือถือลงก่อนนะ งานเสร็จค่อยว่ากันโน๊ะ!
ถ้าลองมาหมดทุกวิธี หนังตามันก็ยังหน่อย หัวจะทิ่มลงโต๊ะ จะหลับให้ได้เลย คราวนี้งานต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงโลก เปลี่ยนมาเป็น “ยืนทำงาน” ต่อสู้กับร่างกายดูสิว่าจะอดทนได้มากแค่ไหน ยังไงก็ต้องตื่นแล้วหล่ะ!
งานนี้คนไม่กินกาแฟก็ทำได้นะ (แต่ถ้ากาแฟหอมจนอดใจไม่ไหวก็อีกเรื่องนึง!) มีงานวิจัยออกมาว่ากลิ่นของกาแฟสามารถกระตุ้นให้สมองของเราตื่นตัว แถมยังทำให้เรารู้สึกอารมณ์ดี แฮปปี้ ลืมความอึน มึนความง่วงไปได้เลย!
ที่มา : cleothailand