นอนไม่หลับทำอย่างไรดี บอกลาปัญหาเรื้อรัง ลองแก้ไขด้วย "น้ำมัน CBD"

   หนึ่งในปัญหาที่หลาย ๆ คนต้องเผชิญและเป็นปัญหาที่ส่งผลต่อสุขภาพทั้งกายและใจก็คือปัญหาการนอนไม่หลับ หรือ โรค Insomnia นั่นเอง ซึ่งโรคนอนไม่หลับนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะในวัยผู้ใหญ่ที่สามารถพบคนที่มีอาการนี้มากกว่า 30-35% ทางการแพทย์ได้มีการคิดค้นวิธีการรักษาโรคนี้มาอย่างต่อเนื่อง เพราะการนอนไม่หลับนั้นส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตเป็นอย่างมาก 

จึงจำเป็นที่จะต้องรับการรักษาอย่างถูกวิธีถึงจะเห็นผลได้ชัดเจน แต่นอกจากการรักษาด้วยยาหรือการบำบัดจิตใจแล้ว ยังมีการนำสิ่งอื่น ๆ มาเพื่อรักษาอาการนี้อีกด้วย หนึ่งในการรักษาที่ได้รับความนิยมก็คือการใช้ CBD หรือ สารสกัดที่อยู่ในกัญชานั่นเอง ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และสามารถช่วยรักษาบรรเทาโรคนอนไม่หลับได้จริงหรือไม่ วันนี้เรามีข้อมูลดี ๆ มาฝากกัน

โรคนอนไม่หลับ หรือ Insomnia คืออะไร ทำไมถึงเกิดกับคนได้ทุกเพศทุกวัย
    
     โรคนอนไม่หลับแม้ชื่ออาจจะฟังดูไม่ร้ายแรง แต่อย่าได้ดูถูกโรคนี้เป็นอันขาด เพราะอาการของโรคนอนไม่หลับนี้มักจะเกิดมาจากการที่ร่างกายของเรามีปัญหาหรือมีสภาพจิตใจที่ไม่ปกติ ส่งผลให้ร่างกายแสดงออกมาโดยมีอาการนอนไม่หลับนั่นเอง ซึ่งเมื่อคนเรามีการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ก็จะมีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ตามมาอีกนับไม่ถ้วน ไม่ว่าจะเป็นร่างกายอ่อนเพลีย ปวดหัว มึนหัว ไม่มีสมาธิในการทำงาน หงุดหงิดง่าย ไม่มีพลังในการใช้ชีวิต มีโอกาสเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุ แถมยังส่งผลไปถึงจิตใจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตตามมาอีกด้วย

โรคนอนไม่หลับนั้นสามารถแบ่งประเภทได้ตามลักษณะของช่วงเวลาที่เกิดอาการ คือ

1. Initial insomnia อาการของคนที่นอนหลับยาก ใช้เวลายาวนานกว่าจะหลับได้ ซึ่งอาจจะเกิดจากความวิตกกังวลที่กำลังเผชิญอยู่
2. Maintinance insomnia อาการของคนที่ไม่สามารถนอนหลับได้ยาว ๆ มักจะตื่นขึ้นมากลางดึกบ่อย ๆ และหลับต่อได้ยากหรือไม่หลับอีกเลย ซึ่งอาจจะเป็นผลมาจากอาการเจ็บป่วยของร่างกายที่ทำให้รู้สึกว่านอนหลับไม่สบายจนต้องตื่นขึ้นมา
3. Terminal insomnia อาการของคนที่มักจะตื่นนอนก่อนกำหนด หรือตื่นก่อนเวลา

ที่ควรจะเป็น ซึ่งหลายครั้งมักจะเป็นผลมาจากอาการของโรคซึมเศร้า

ส่วนปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคนอนไม่หลับได้กลับทุกเพศทุกวัยนั้น ส่วนใหญ่มักจะมาจากปัญหาความเครียดนั่นเอง ไม่ว่าคุณจะเป็นใครอย่างไรก็หนีความเครียดไม่พ้น จะมากหรือน้อยก็แตกต่างกันไป แต่ถ้าใครที่เจอกับความเครียดแล้วไม่สามรถจัดการหรือรับมือกับมันก็ได้ ก็จะทำให้ร่างกายนั้นแสดงอาการออกมาในรูปแบบของอาการนอนไม่หลับนั่นเอง

นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่ส่งทำให้คุณมีปัญหานอนไม่หลับอีกด้วย เช่น การที่ร่างกายมีภาวะความเจ็บป่วยเกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดตามจุดต่าง ๆ อาการเหนื่อยล้า โรคกรดไหลย้อน การตั้งครรภ์ การที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวร่างกายที่ที่มักจะเกิดในผู้สูงอายุ สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้มีผลทำให้ร่างกายเกิดอาการนอนไม่หลับทั้งสิ้น และถ้าเกิดขึ้นบ่อย ๆ หรือเกิเป็นเวลานาน ก็จะทำให้อาการย่ำแย่ลงจนถึงขึ้นเป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรังเลยก็เป็นได้

อาการนอนไม่หลับเรื้อรัง กับ CBD ช่วยให้นอนหลับสนิทขึ้นได้จริงหรือ

    กัญชานั้นได้ถูกนำมาใช้ในวงการแพทย์มาอย่างยาวนาน เพราะตัวของกัญชานี้จะมีสารอยู่ 2 ชนิด คือ THC (Tetrahydrocannabinol) และ CBD (Cannabidiol) ตัว THC นี้จะสามารถออกฤทธิ์ต่อระบบประสาทได้ ทำให้ผู้ที่ได้รับสารนี้เข้าไปรู้สึกผ่อนคลาย นอนหลับได้สบายมากขึ้น และยังเป็นประโยชน์ต่อการรักษาอาการเจ็บป่วยต่าง ๆ อีกด้วย เพราะมีสรรพคุณช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้เป็นอย่างดี

   ส่วนสาร CBD นี้ แม้ว่าจะไม่มีผลต่อระบบประสาท และไม่ทำให้เกิดอาการเมา แต่ทางการแพทย์นั้นก็ถือว่าเป็นสารที่มีประโยชน์เช่นกัน เพราะ CBD นั้นยังมีสรรพคุณที่เป็นประโยชนต่อร่างกาย เช่น ช่วยบรรเทาอาการกล้าเนื้ออ่อนแรง อาการสั่นจากโรคพาร์กินสิน ช่วยป้องกันโรคหัวใจ และยังสามารถบรรเทาโรคทางจิตเภทหรือโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย

    สำหรับโรคนอนไม่หลับนั้น ก็มีการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับการใช้กัญชาเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับด้วยเช่นกัน โดยพบว่าเมื่อมีการใช้กัญชาในผู้ป่วยแล้ว สารในกัญชานั้นจะช่วยทำให้ลดการเกิดภาวะการกรอกของลูกตาระหว่างที่นอนหลับได้ลดลง หรือที่เรียกว่า REM Sleep (Rapid Eye movement) ซึ่งเจ้าตัว REM นี้ก็เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เราฝันอีกด้วย ดังนั้น เมื่อคนเรามี REM ที่ลดลง ไม่ฝันบ่อย ๆ ก็ทำให้ร่างกายสามารถหลับสนิทได้มากขึ้น และทำให้การพักผ่อนยาวนานขึ้น ส่งผลให้ร่างกายอยู่ในภาวะที่เหมาะสม มีเวลาฟื้นฟูตัวเองได้อย่างเต็มที่ และยังช่วยทำให้ลดความวิตกกังวลลงได้อีกเช่นกัน

วิธีการใช้ CBD ให้เหมาะสมและไม่เป็นผลเสียต่อร่างกาย

    ถึงแม้ว่าการนำกัญชามาใช้เพื่อช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับนั้นค่อนข้างที่จะได้ผลเป็นอย่างดี แต่ก็ต้องใช้ให้อยู่ในขอบเขตเหมาะสม ถึงจะเป็นประโยชน์จริง ๆ เพราะกัญชานั้นก็เป็นหนึ่งในสารเสพติดที่ถ้าหากร่างกายได้รับเข้าไปมากจนเกินไปก็อาจจะทำให้เกิดผลร้ายมากกว่าผลดีได้ โดยวิธีการใช้สามารถทำได้ดังนี้

1. การเลือกใช้ประเภทของกัญชาให้ถูกกับโรค เพราะกัญชานั้นมีสาบยพันธุ์ที่แตกต่างกัน หากคุณต้องการใช้กัญชาที่มีสาร CBD มารักษาโรคนั้นก็จะต้องใช้กัญชาในสายพันธุ์ อินดิกา (indicas) นั่นเอง เพราะสายพันธุ์นี้จะส่งผลให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย เหมาะสำหรับคนที่มีอาการนอนไม่หลับกว่าสายพันธุ์อื่น
2. ควรใช้กัญชาในปริมานที่เหมาะสม แม้ว่ากลายใช้กัญชาจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย แต่ถ้าหากมีการใช้ในปริมานที่มากจนเกินไปจะทำให้คุณรู้สึกกระสับกระส่าย ส่งผลให้อาการนอนหลับย่ำแย่ลงกว่าเดิม
3. เลือกวิธีการบริโภคให้เหมาะสมกับอาการ ผลของกัญชานั้นจะออกฤทธิ์ได้รวดเร็วแค่ไหนก็ขึ้นอยู่กับว่าคุณนั้นบริโภคกัญชาในรูปแบบใด และมีส่วนผสมมากน้อยแค่ไหน ส่วนใหญ่แล้วเมื่อบริโภคเข้าไปจะต้องใช้เวลาในการออกฤทธิ์ประมาน 2-3 ชั่วโมง
4. ต้องระวังผลข้างเคียงหลังจากบริโภคกัญชา โดยเฉพาะคนที่ไม่เคยใช้อาจจะต้องเริ่มในปริมานน้อย ๆ ก่อน เพราะถ้าหากเริ่มต้นในปริมานมาก อาจจะทำให้เกิดอาการแฮงค์หรือเมากัญชาได้ ซึ่งอาการเมากัญชานี้จะสังเกตได้จากการมีความรู้สึกวิงเวียน มึนหัว คล้าย ๆ กับอาการเมาค้าง ถ้ามีอาการดังกล่าวก็อาจจะต้องหยุดการใช้ไปก่อน
5. การใช้กัญชาเพียงอย่างเดียวอาจจะเป็นแค่ตัวช่วยหนึ่ง ถ้าคุณอยากทำให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพจริง ๆ ก็จะต้องสร้างบรรยากาศในการนอนที่ดีด้วย เพื่อเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะทำให้คุณสามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้น
6. อาการนอนไม่หลับนั้นเรียกได้ว่าเป็นฝันร้ายของคนที่กำลังเผชิญหน้ากับมันอย่างแท้จริง และถ้าเมื่อใดที่อาการเริ่มหนักขึ้นจนทำให้ไปถึงขั้นการเป็นโรคนอนไม่หลับแล้วก็จะยิ่งแย่เข้าไปใหญ่ ดังนั้นจึงไม่ควรปล่อยอาการป่วยนี้เป็นปัญหาเรื้อรัง คุณสามารถไปปรึกษากับคุณหมอหรือผู้เชี่ยวชาญได้ เพื่อที่จะได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง ส่วนการใช้กัญชา หรือ สาร CBD เพื่อรักษาอาการร่วมด้วยนั้น ทางที่ดีควรจะให้อยู่ในการดูแลของแพทย์ด้วยเช่นกัน เพราะถ้าหากว่าคุณนำมาใช้ในปริมานที่ไม่เหมาสมและใช้ผิดวิธีการ แทนที่จะหายดีอาจจะทำให้ปัญหาการนอนของคุณย่ำแย่ลงอีกด้วย นอกจากนั้น ในระยะยาวยังส่งผลทำให้โรคนอนไม่หลับนี้กลายเป็นอาการเรื้อรัง ส่งผลต่อร่างกาย เป็นตัวกระตุ้นเกิดโรคอื่น ๆ ตามมาอีก และสภาพจิตใจของคุณก็จะยิ่งแย่ลงอย่างแน่นอน ดังนั้นการนำเอา CBD มาใช้รักษาโรคจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีเท่านั้น แต่คุณควรศึกษาหาข้อมูลให้ดีเสียก่อนนั่นเอง

แหล่งที่มา
https://bloom.express/th/cbd-for-sleep/
https://www.nonthavej.co.th/Insomnia-2.php
https://www.innnews.co.th/lifestyle/news_91343/

https://cucans.in.th