3 เครื่องดื่มยอดนิยมในไทย ที่ไม่ควรแตะในหน้าร้อน มีคำตอบ

“3 เครื่องดื่ม” ยอดนิยมในไทย ที่ไม่ควรแตะในหน้าร้อน วันนี้เราจะพามาดูกันว่า 3 เครื่องดื่มที่คุณอาจกำลังดื่มอยู่เป็นประจำนั้น มีอะไรบ้างที่ต้องระวังเป็นพิเศษในอากาศร้อน มีคำตอบ ให้ค่ะ

 

3 เครื่องดื่มยอดนิยมในไทย ที่ไม่ควรแตะในหน้าร้อน มีคำตอบ มาเริ่มกันที่...

 

1. น้ำส้ม/น้ำผลไม้ (โดยเฉพาะแบบกล่อง)

แม้จะฟังดูสดชื่นและมีวิตามินซี แต่ น้ำส้ม หรือน้ำผลไม้สำเร็จรูป โดยเฉพาะแบบที่ผ่านกระบวนการผลิตและบรรจุกล่อง มักมี น้ำตาลสูงมาก การดื่มน้ำตาลในปริมาณมาก ๆ จะทำให้ร่างกายต้องดึงน้ำไปใช้ในกระบวนการเผาผลาญน้ำตาล ส่งผลให้เซลล์ขาดน้ำและกระหายน้ำมากขึ้นกว่าเดิม ยิ่งดื่มก็ยิ่งคอแห้ง และอาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำได้ง่ายในสภาพอากาศร้อนจัด

 

2. สมูทตี้และน้ำอัดลม

คล้ายกับน้ำผลไม้ เครื่องดื่มประเภท สมูทตี้ โดยเฉพาะที่ใส่น้ำเชื่อมหรือผลไม้หวานจัด รวมถึง น้ำอัดลม ทุกชนิด ล้วนอุดมไปด้วยน้ำตาลเช่นกัน ยิ่งน้ำอัดลมที่มีแก๊สและความซ่า อาจทำให้รู้สึกสดชื่นในตอนแรก แต่เมื่อน้ำตาลเข้าสู่ร่างกาย การดูดซึมน้ำของเซลล์จะลดลง ร่างกายจะพยายามขับน้ำตาลส่วนเกินออกไป ทำให้สูญเสียน้ำผ่านการปัสสาวะมากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำได้เร็วกว่าปกติ

 

3. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ข้อนี้หลายคนอาจทราบดีอยู่แล้วว่าไม่ควรดื่มแก้ร้อน เพราะ แอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ เมื่อดื่มเข้าไป ร่างกายจะขับน้ำออกมามากกว่าปกติ ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำอย่างรวดเร็วและรุนแรง โดยเฉพาะเมื่ออยู่ในสภาพอากาศที่ร้อนจัด นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังส่งผลต่อการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ทำให้เสี่ยงต่อ ภาวะฮีทสโตรก (Heatstroke) หรือโรคลมแดดได้สูงขึ้นมาก ซึ่งเป็นอันตรายถึงชีวิต

 

น้ำที่ควรดื่มในช่วงหน้าร้อน เพื่อช่วยดับกระหายและคืนความสดชื่นให้ร่างกาย ได้แก่

 

1. น้ำเปล่า

แน่นอนว่า น้ำเปล่า คือเครื่องดื่มที่ดีที่สุดและสำคัญที่สุด การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอตลอดวันจะช่วยรักษาสมดุลของเหลวในร่างกาย ควบคุมอุณหภูมิ และช่วยให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้อย่างปกติ ควรจิบน้ำเปล่าบ่อย ๆ ตลอดวัน ไม่ควรรอให้กระหายน้ำก่อนแล้วค่อยดื่ม เพราะนั่นหมายความว่าร่างกายเริ่มขาดน้ำแล้วค่ะ

 

2. น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวสด เป็นเครื่องดื่มจากธรรมชาติที่อุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลต์ (Electrolytes) เช่น โพแทสเซียม โซเดียม แมกนีเซียม ซึ่งช่วยชดเชยการสูญเสียเกลือแร่จากการขับเหงื่อได้ดีเยี่ยม ทำให้รู้สึกสดชื่นและคืนความสมดุลให้ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว

 

3. น้ำผลไม้คั้นสด (ไม่เติมน้ำตาล)

หากต้องการความสดชื่นจากรสชาติ ผลไม้บางชนิดสามารถนำมาคั้นสดดื่มได้ดี เช่น น้ำแตงโม ซึ่งมีปริมาณน้ำสูงและมีฤทธิ์เย็น ช่วยลดความร้อนในร่างกายได้ดีเยี่ยม หรือ น้ำมะนาว ที่อุดมด้วยวิตามินซี ช่วยให้ร่างกายสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า ที่สำคัญคือต้องเป็นน้ำผลไม้คั้นสดที่ไม่เติมน้ำตาลเพิ่ม เพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียจากการได้รับน้ำตาลมากเกินไป

 

4. น้ำสมุนไพรฤทธิ์เย็น

สมุนไพรไทยหลายชนิดมีคุณสมบัติช่วยลดความร้อนในร่างกายและดับกระหายได้ดี เช่น

• น้ำเก๊กฮวย: มีฤทธิ์เย็น ช่วยดับร้อน ขับเหงื่อ ทำให้รู้สึกสดชื่น
• น้ำใบเตย: ให้กลิ่นหอมสดชื่น ช่วยบำรุงหัวใจและลดอาการกระหายน้ำ
• น้ำใบบัวบก: ช่วยแก้ร้อนใน บรรเทาอาการกระหายน้ำ และทำให้สดชื่น

 

การเลือกดื่มน้ำที่เหมาะสมในช่วงหน้าร้อนจะช่วยให้คุณรับมือกับอากาศร้อนได้อย่างสบายกายและปลอดภัยจากภาวะขาดน้ำครับ/ค่ะ อย่าลืมว่า น้ำเปล่า ยังคงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดและควรดื่มเป็นอันดับแรกเสมอ