ภัยเงียบที่ทำลายเส้นเลือด 4 สิ่งที่คุณต้องรู้ก่อนสายเกินไป

“ภัยเงียบ” ที่ทำลายสมอง 4 สิ่งที่คุณต้องรู้ก่อนสายเกินไป ช่วงนี้เราได้ยินข่าวคนอายุน้อย เส้นเลือดสมองแตก กันบ่อยขึ้นมาก บางคนอาจถึงขั้นพิการ หรือเสียชีวิต ปัญหานี้ไม่ใช่เรื่องของคนสูงวัยอีกต่อไป เพราะคนวัยทำงาน วัยเรียนที่ใช้ชีวิตแบบเร่งรีบ นอนน้อย และมีความเครียดสะสม ก็มีโอกาสเผชิญปัญหานี้ได้เหมือนกัน

หากคุณสงสัยว่ามีวิธีป้องกันไหม คำตอบคือ เริ่มจากการปรับพฤติกรรม ครับ สิ่งที่เราทำทุกวันอาจดูปกติ แต่จริง ๆ แล้วมันคือภัยเงียบที่ค่อย ๆ ทำลายเส้นเลือดของเรา จนวันหนึ่งอาจเกิดปัญหาใหญ่ได้ มาดูกันดีกว่าว่าพฤติกรรมไหนบ้างที่ทำให้เส้นเลือดของคุณเสี่ยงต่อการแตก

1. อาหารที่คุณกิน อาจทำลายเส้นเลือดของคุณ

ใครชอบ ฟาสต์ฟู้ด ของทอด ของหวาน ต้องระวัง! เพราะอาหารเหล่านี้มีทั้งไขมันเลวและน้ำตาลสูง ทำให้เส้นเลือดของเราเสื่อมสภาพแบบเงียบ ๆ ไขมันเลว (LDL) ที่สะสมในหลอดเลือดจะทำให้หลอดเลือดแข็งตัว พอแข็งไปเรื่อย ๆ ความดันโลหิตก็จะพุ่งสูงขึ้น จนเสี่ยงต่อการแตก โดยเฉพาะในสมองนี่แหละครับ เส้นเลือดสมองแตกไม่ใช่เรื่องเล็กเลยนะ มันอาจทำให้คุณถึงขั้นอัมพาตหรือเสียชีวิตได้

เข้าใจว่าชีวิตยุคนี้เร่งรีบ การกินอาหารดีทุกมื้อคงเป็นเรื่องยาก แต่ถ้าลองปรับแค่เล็กน้อย เช่น ลดของทอดของมัน เพิ่มผักผลไม้เข้าไปบ้าง แค่นี้หลอดเลือดของเราก็แข็งแรงขึ้นแล้วครับ

2. นอนน้อย = เสี่ยงมากกว่าที่คิด

หลายคนติดนอนดึกเพราะงานเยอะ หรือมัวแต่เล่นโทรศัพท์จนดึกดื่น แต่รู้ไหมครับว่าการ นอนน้อยสะสม เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ความดันโลหิตสูง และนี่คือปัจจัยหลักของการเส้นเลือดสมองแตกเลย

การนอนให้พอ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน สำคัญมาก เพราะมันช่วยให้ร่างกายฟื้นฟู และลดความเสี่ยงเรื่องเส้นเลือดและหัวใจได้อย่างเต็มที่ ลองจัดเวลานอนให้พอ และดูแลตัวเองดี ๆ นะครับ เพราะสุขภาพของเราต้องมาก่อน

 

3. ความเครียดสะสม = เส้นเลือดพัง

หากใครรู้ตัวว่าชีวิตเต็มไปด้วย ความเครียด ไม่ว่าจะจากงาน หรือปัญหาส่วนตัว ต้องระวังให้ดีครับ ความเครียดทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่เพิ่มความดันโลหิต ซึ่งส่งผลโดยตรงกับเส้นเลือดของเรา มันทำให้เส้นเลือดอ่อนแอ จนวันหนึ่งอาจแตกได้เลย

ลองหาวิธีผ่อนคลายตัวเองบ้างครับ เช่น ฟังเพลง เดินเล่น หรือทำสมาธิ อย่าปล่อยให้ความเครียดอยู่กับเรานานเกินไป เพราะมันทำลายร่างกายเราไม่ต่างจากปัจจัยอื่น ๆ เลย

 

4. ไม่ออกกำลังกาย เสี่ยงแบบไม่รู้ตัว

หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า “การไม่ออกกำลังกายก็เหมือนรอให้ปัญหาเกิด” คำนี้จริงที่สุดครับ เพราะการนั่งนาน ๆ ไม่ขยับตัว จะทำให้หลอดเลือดของเราแข็งตัว การไหลเวียนเลือดแย่ลง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเส้นเลือดสมองแตกได้

เริ่มต้นง่าย ๆ แค่ เดินเร็ว ๆ หรือปั่นจักรยาน 30 นาทีต่อวัน สุขภาพหลอดเลือดก็จะดีขึ้นแล้วครับ ที่สำคัญมันช่วยลดความเสี่ยงเส้นเลือดสมองแตกได้อีกด้วย

ถ้าเราไม่อยากเป็นอีกหนึ่งคนที่เสี่ยงกับเส้นเลือดสมองแตก ก็ลองหันมาเริ่มดูแลตัวเองกันตั้งแต่วันนี้เลยครับ ไม่ต้องเปลี่ยนแปลงทุกอย่างในทีเดียว แค่ดื่มน้ำให้มากขึ้น กินอาหารที่ดี นอนให้พอ และออกกำลังกายเบา ๆ ก็เริ่มต้นสุขภาพที่ดีได้แล้วครับ จำไว้นะครับว่า สุขภาพดีไม่มีขาย ต้องสร้างด้วยตัวเอง

อีกอย่างที่อยากฝากคือ ถ้าคุณรู้สึกว่ามีอาการแปลก ๆ เช่น ปวดหัวมาก ๆ มองไม่ชัด แขนขาอ่อนแรง หรือพูดไม่ชัด รีบไปพบแพทย์ทันทีครับ เพราะเส้นเลือดสมองแตกไม่ได้เลือกอายุจริง ๆ นะครับ

 

ขอบคุณ : หมอเจด