ไม่น่าเชื่อ แค่เปลี่ยน "ท่านอน" ก็ช่วยแก้ปัญหาสุขภาพที่คุณเป็นอยู่ได้

หลายคนอาจมองข้าม "ท่านอน" แต่รู้ไหมว่าแค่ปรับเปลี่ยนเล็กน้อย ก็สามารถช่วยบรรเทาปัญหาสุขภาพเรื้อรังที่คุณเผชิญอยู่ได้จริง ทั้งอาการปวดหลัง กรดไหลย้อน หรือแม้แต่การนอนไม่หลับ มาดูกันว่าท่านอนแบบไหนที่เหมาะกับคุณที่สุด

ไม่น่าเชื่อ แค่เปลี่ยน "ท่านอน" ก็ช่วยแก้ปัญหาสุขภาพที่คุณเป็นอยู่ได้

ท่านอนที่ 1 : นอนขด

- ทำให้ปวดหลัง คอ และกระดูกสันหลัง คออาจจะคดงอได้

ท่านอนที่ 2 : นอนคว่ำหน้า

- ทำให้ปวดคอและปวดหลังได้ง่าย

ท่านอนที่ 3 : นอนตะแคงขวา

- ลดอาการเสียดท้อง เพราะการนอนตะแคงซ้ายทำให้อวัยวะภายในทำงานไม่สะดวก

ท่านอนที่ 4 : นอนกอดหมอน

- ผ่อนคลายกว่าท่านอนอื่นๆ ลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย

ท่านอนที่ 5 : นอนหงาย แขนอยู่ข้างลำตัว

- ดีสำหรับกระดูกสันหลังและลำคอถ้าไม่ชอบหนุนหมอน
- เป็นสาเหตุของการกรนมากกว่าท่าอื่นๆ อาจเกิดภาวะหยุดหายใจชั่วคราว

ท่านอนที่ 6 : นอนตะแคง แขนอยู่ห่างจากตัว

- ช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดคอ และลดความเสี่ยงต่อการหยุดหายใจชั่วคราว
- อาจจะปวดแขนและไหล่ จากแรงกดของเส้นประสาท
 

ท่านอนที่ 7 : นอนตะแคง แขนอยู่ข้างลำตัว

- ช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดคอ และลดความเสี่ยงต่อการหยุดหายใจชั่วคราว
- อาจเกิดริ้วรอยบนใบหน้า รวมถึงหน้าอกหย่อนคล้อยสำหรับสาวๆ

ท่านอนที่ 8 : ท่าปลาดาว (นอนหงาย ยกแขนสูง)

- ทำให้หลังแข็งแรง ลดริ้วรอยบนใบหน้า
- ทำให้กรน เกิดภาวะกรดไหลย้อน และปวดไหล่มากกว่าท่าอื่น