สุขภาพดีต้องทำตาม "ดื่มนมมื้อเช้า" ตัวช่วยสำคัญคุมเบาหวาน-ลดความอ้วน

สุขภาพดีต้องทำตาม "ดื่มนมมื้อเช้า" สำหรับ "นม" สามารถเป็นตัวช่วยสำคัญในการควบคุมน้ำหนักและป้องกันโรคได้ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การดื่มนมในมื้อเช้าจะช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นและลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคเบาหวานได้อย่างไม่น่าเชื่อ

 

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Guelph และ Toronto พบว่า การดื่มนมที่มีโปรตีนสูงร่วมกับอาหารเช้า เช่น ซีเรียล สามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดหลังมื้ออาหาร ลดความอยากอาหารในมื้อต่อไปได้ ลดความเสี่ยงโรคอ้วน และจากหลายการศึกษารายงานว่า การบริโภคผลิตภัณฑ์นม เช่น นม โยเกิร์ต และชีส มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โดยเฉพาะในผู้ที่บริโภคเป็นประจำ แต่ควรบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม

 

อย่างไรก็ตาม ควรพิจารณาปัจจัยส่วนบุคคลและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค

 

 

 

  หน่วยงานที่ตรวจสอบ
กองส่งเสริมความรอบรู้และสื่อสารสุขภาพ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข