หยุดพฤติกรรมนี้ 5 นิสัยที่ทำให้คุณ "หมดไฟ" และวิธีแก้ไขที่ได้ผล

"รู้สึกหมดไฟหรือเปล่า"  เคยรู้สึกเหนื่อยล้า เบื่อหน่าย ไม่อยากลุกจากที่นอน ทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรหนักไหม? นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนของภาวะ "หมดไฟ" ที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน และบ่อยครั้งมันมาจากพฤติกรรมที่เราทำเป็นประจำโดยไม่รู้ตัว มาดูกันว่า 5 นิสัยที่กำลังบั่นทอนพลังชีวิตของคุณคืออะไร และจะแก้มันได้อย่างไร

หยุดพฤติกรรมนี้ 5 นิสัยที่ทำให้คุณ "หมดไฟ" และวิธีแก้ไขที่ได้ผล

 

1. เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นตลอดเวลา

ในยุคที่โซเชียลมีเดียเฟื่องฟู เราเห็นชีวิตที่สมบูรณ์แบบของคนอื่นได้ง่ายดาย ทั้งหน้าที่การงานที่ดี ความรักที่น่าอิจฉา หรือไลฟ์สไตล์ที่ดูหรูหรา การจมอยู่กับการเปรียบเทียบจะทำให้คุณรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ และสุดท้ายจะนำไปสู่ความรู้สึกไร้ค่าและหมดไฟ

• วิธีแก้: หยุดเลื่อนดูชีวิตคนอื่นสักพัก แล้วหันมาโฟกัสที่ความสำเร็จเล็กๆ ของตัวเองในแต่ละวัน

 

2. ทำงานหนักเกินไปโดยไม่ให้รางวัลตัวเอง

การทำงานอย่างหนักจนไม่มีเวลาพักผ่อน ไม่ยอมให้ตัวเองได้ทำกิจกรรมที่ชอบ หรือไม่เคยให้รางวัลตัวเองเลย จะทำให้สมองและร่างกายรู้สึกอ่อนล้าอย่างรวดเร็ว

• วิธีแก้: กำหนดเวลาพักเบรกให้ชัดเจน และให้รางวัลตัวเองด้วยการดูหนัง ฟังเพลง หรือกินอาหารอร่อยๆ หลังทำงานหนักมาทั้งวัน

 

3. ยอมแบกรับความคาดหวังของคนอื่น

หลายคนรู้สึกกดดันที่ต้องทำให้พ่อแม่ เพื่อน หรือเจ้านายพอใจอยู่เสมอ จนลืมไปว่าตัวเองต้องการอะไรจริงๆ การใช้ชีวิตอยู่บนความคาดหวังของคนอื่นจะทำให้คุณเหนื่อยหน่ายและสูญเสียความเป็นตัวเองในที่สุด

• วิธีแก้: ลองถามตัวเองว่า "ตอนนี้ฉันกำลังทำอะไรเพื่อใครอยู่?" แล้วหาทางทำในสิ่งที่ตัวเองอยากทำจริงๆ

 

4. คิดลบและมองโลกในแง่ร้าย

การมองเห็นแต่ข้อผิดพลาด ปัญหา และความล้มเหลว จะทำให้พลังงานดีๆ ในตัวคุณหมดไปอย่างรวดเร็ว ความคิดลบจะบั่นทอนจิตใจและทำให้คุณไม่กล้าที่จะเริ่มต้นอะไรใหม่ๆ

• วิธีแก้: ฝึกคิดบวกด้วยการขอบคุณสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต เช่น "วันนี้ตื่นเช้าได้" หรือ "มีอาหารอร่อยๆ กิน"

 

5. ไม่ยอมพักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนไม่พอเป็นต้นเหตุของปัญหาหลายอย่าง ทั้งอารมณ์ที่แปรปรวน ความคิดที่ไม่มีประสิทธิภาพ และร่างกายที่อ่อนแอ การฝืนใช้ร่างกายและสมองโดยไม่มีการชาร์จพลังที่เพียงพอจะทำให้คุณหมดไฟได้อย่างรวดเร็ว

• วิธีแก้: พยายามเข้านอนให้ตรงเวลา และหลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน เพื่อให้สมองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

 

หากคุณกำลังเผชิญกับภาวะหมดไฟ ลองนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันดูนะครับ เพราะการแก้ไขที่ต้นเหตุจะช่วยให้คุณกลับมามีพลังและพร้อมที่จะใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขอีกครั้ง