5 วิธีลดเหนียงที่คอแบบธรรมชาติ ทำเองได้ ไม่ต้องพึ่งหมอ

5 วิธีลดเหนียงที่คอแบบธรรมชาติ 
 

เหนียงคอ หรือ “คางสองชั้น” ไม่ใช่แค่เรื่องของน้ำหนักเกินเท่านั้น แต่ยังเกิดจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น การก้มหน้าเล่นมือถือบ่อย ๆ หรือแม้แต่โครงสร้างใบหน้าที่ทำให้เห็นเหนียงชัดขึ้น หลายคนเสียความมั่นใจเพราะเหนียงที่ห้อยย้อย แต่ไม่อยากพึ่งหัตถการหรือคลินิกแพง ๆ วันนี้เรารวมวิธีลดเหนียงแบบธรรมชาติ ที่ทำได้เองง่าย ๆ ที่บ้าน เห็นผลจริงเมื่อทำต่อเนื่อง
 

 

1. ปรับพฤติกรรมการกิน

• ลดอาหารมัน ของทอด และน้ำตาล เพราะไขมันส่วนเกินจะสะสมใต้คางได้ง่าย
• เพิ่มผัก ผลไม้ และไขมันดี เช่น อะโวคาโด ปลาแซลมอน น้ำมันมะกอก เพื่อช่วยเผาผลาญไขมัน

 

2. บริหารใบหน้าและลำคอ

• ท่าก้ม–เงยหน้า: เงยหน้าขึ้นจนรู้สึกตึงบริเวณคอ ค้างไว้ 5 วินาที แล้วก้มหน้าชิดคาง ทำซ้ำ 8 รอบ
• ท่าจูบฟ้า: เงยหน้าขึ้นแล้วทำท่าจูบไปบนฟ้า ค้างไว้ 5 วินาที ช่วยกระชับกล้ามเนื้อใต้คาง

 

3. ลดการก้มหน้าเล่นมือถือ

• พฤติกรรมนี้ทำให้กล้ามเนื้อคอหย่อนคล้อย ควรยกมือถือให้อยู่ระดับสายตา และพักสายตาบ่อย ๆ

 

4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

• น้ำช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น และลดการบวมน้ำที่ทำให้เหนียงดูชัดขึ้น

 

5. นอนหลับให้เพียงพอ

• การนอนดึกส่งผลต่อฮอร์โมนและระบบเผาผลาญ ทำให้ไขมันสะสมง่ายขึ้น ควรนอนให้ครบ 7–8 ชั่วโมงต่อคืน

 

 

เคล็ดลับเสริม: ลองใช้ลูกกลิ้งนวดหน้า หรือ Gua Sha บริเวณกรอบหน้าและคอวันละ 5–10 นาที ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนและลดการบวมน้ำได้ดี

 

แชร์เก็บไว้เลย เพราะเหนียงไม่ใช่เรื่องเล็ก และคุณสามารถจัดการมันได้ด้วยตัวเองแบบไม่ต้องพึ่งหมอ แค่มีวินัยและทำต่อเนื่อง รับรองว่ากรอบหน้าจะกลับมาคมชัดอีกครั้ง

 

ข้อมูลอ้างอิงจาก HERS Clinic และ Apex Medical Center