เปิดสาเหตุภาวะ ผมร่วงหลังคลอด พร้อม 4 เคล็ดลับกู้ผมหนาคืนมา

ผมร่วงหลังคลอด ภาวะที่แม่ทุกคนต้องเจอ... สาเหตุคืออะไร? พร้อม 4 วิธีแก้ง่าย ๆ ที่ได้ผลจริง
ผมร่วงหลังคลอด เป็นภาวะที่คุณแม่หลายคนต้องเจอ ทำให้รู้สึกกังวลใจและเสียความมั่นใจ แต่จริง ๆ แล้วนี่เป็นเรื่อง ปกติทางธรรมชาติ ที่ร่างกายกำลังปรับตัว ซึ่งสามารถดูแลและบรรเทาได้ หากคุณเข้าใจสาเหตุที่แท้จริง และเลือกวิธีแก้ที่ถูกต้อง

 

สาเหตุหลักของภาวะผมร่วงหลังคลอด

การที่ผมร่วงอย่างหนักในช่วงหลังคลอดมีสาเหตุหลักมาจากการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ของร่างกาย ดังนี้

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน (ตัวการสำคัญ): ระหว่างตั้งครรภ์ ระดับฮอร์โมน เอสโตรเจน จะสูงขึ้นมาก ทำให้ผมดกหนาและหลุดร่วงน้อยลง แต่หลังคลอด ฮอร์โมนตัวนี้จะลดลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้เส้นผมจำนวนมากพร้อมใจกันเข้าสู่ ระยะพัก (Telogen) และร่วงหลุดออกมาในที่สุด

ความเครียดและการพักผ่อนน้อย: คุณแม่มือใหม่มักต้องเผชิญกับอาการ นอนหลับไม่เพียงพอ และความเครียดสะสมจากการเลี้ยงลูก ซึ่งส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพหนังศีรษะและเส้นผม

การขาดสารอาหาร: หากร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างผม เช่น ธาตุเหล็ก สังกะสี ไบโอติน หรือ โปรตีน อาจทำให้ผมร่วงหลังคลอดรุนแรงและฟื้นตัวช้าลง

 

 

4 วิธีแก้ปัญหาผมร่วงหลังคลอดที่ทำได้จริง

คุณแม่สามารถบรรเทาอาการผมร่วงและช่วยให้ผมกลับมาแข็งแรงได้ด้วยการดูแลตัวเอง ดังนี้

บำรุงร่างกายด้วยอาหารที่มีประโยชน์: เน้นการกินอาหารที่อุดมด้วย ธาตุเหล็ก วิตามินบี วิตามินซี และโปรตีนคุณภาพสูง เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ ผักใบเขียว และถั่ว เพื่อเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่

เลือกใช้แชมพูที่อ่อนโยนต่อเส้นผม: หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีรุนแรง เช่น ซัลเฟต (Sulfate) หรือ ซิลิโคน (Silicone) และหันมาใช้แชมพูสูตรธรรมชาติที่ช่วยบำรุงหนังศีรษะแทน

หลีกเลี่ยงการทำเคมีผมชั่วคราว: งดการย้อม ดัด หรือทำสีผมในช่วง 6-12 เดือนแรกหลังคลอด เพื่อลดการทำร้ายเส้นผมและหนังศีรษะที่อ่อนแออยู่แล้ว

จัดการความเครียดและพักผ่อนให้เพียงพอ: พยายามหาเวลาพักผ่อนให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ อาจขอความช่วยเหลือจากคนในครอบครัว การพักผ่อนที่ดีและการผ่อนคลายความเครียดเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูสมดุลฮอร์โมนได้เร็วขึ้น

เมื่อไรควรพบแพทย์?

โดยปกติแล้ว อาการผมร่วงหลังคลอดจะค่อย ๆ ดีขึ้นและกลับสู่ภาวะปกติภายใน 6-12 เดือน แต่ หากอาการผมร่วงยังคงรุนแรงต่อเนื่องเกิน 12 เดือน หรือผมร่วงจนเห็นหนังศีรษะชัดเจน ควรปรึกษา แพทย์ผิวหนัง เพื่อตรวจหาสาเหตุเพิ่มเติม เช่น ภาวะขาดธัยรอยด์ หรือภาวะขาดธาตุเหล็ก และรับการรักษาที่เหมาะสมและตรงจุดต่อไป

 

จำไว้ว่า ผมร่วงหลังคลอดเป็นภาวะชั่วคราวที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกายเท่านั้น เพียงแค่ดูแลตัวเองให้ดีทั้งจากภายในสู่ภายนัย ก็จะช่วยให้คุณแม่กลับมามีผมสวยและแข็งแรงได้อย่างแน่นอนค่ะ