5 เรื่องที่ควรทำทันที ถ้าไม่อยากเป็น "อัมพฤกษ์ อัมพาต"

"หมอเจด" นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา ได้ออกมาโพสต์ข้อความระบุว่า 

“ไม่อยากเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต”

5 เรื่องที่ควรทำ…ตั้งแต่ตอนนี้

ลองนึกภาพชีวิตที่เรายังยิ้มได้ กอดคนที่เรารักได้เต็มสองแขน พูดได้ชัดทุกคำ กินของอร่อยได้แบบไม่ต้องกลัวสำลัก… ฟังดูเหมือนไม่มีอะไร แต่ถ้าสมองโดน “Stroke” หรือโรคหลอดเลือดสมองเข้าไปเมื่อไหร่ สิ่งธรรมดาเหล่านี้อาจหายไปในพริบตา

5 ข้อสำคัญที่ช่วยกันไว้ก่อนได้ ไม่ต้องรอให้เป็นก่อนค่อยป้องกันนะ

1. คุมความดันให้ดี = ดูแลหลอดเลือดให้ปลอดภัย

ความดันโลหิตสูงเหมือนน้ำในท่อที่ดันแรงๆ ตลอดเวลา…ถ้าท่อไม่แตกก่อน ก็จะสึกหรอจนตัน

ระดับที่ควรอยู่คือไม่เกิน 140/90 mmHg

อย่าอาศัยแค่ “รู้สึกปกติ” เพราะความดันสูงมักไม่มีอาการ ตรวจเองบ่อยๆ หรือให้หมอช่วยดูเป็นเรื่องจำเป็นค่ะ

2. น้ำตาล เบาหวาน ไขมัน = สามเกลอที่ต้องจัดการ

เบาหวานทำให้หลอดเลือดเหมือนสนิมเกาะ

ไขมันเลว (LDL) ก็เหมือนคราบมันในท่อน้ำ

ถ้าเราไม่ลดหวาน ไม่ลดของทอด ไม่คุมอาหารเลย…

ก็เหมือนเทน้ำมันใส่ลงในท่อทุกวันแล้วหวังให้มันไม่ตัน

กินแบบฉลาด ลดของมัน เพิ่มผัก เลือกไขมันดี (เช่น น้ำมันมะกอก ปลา) จะช่วยให้หลอดเลือดอยู่กับเราไปได้นาน

3. ออกกำลังให้หัวใจเต้นแรง (แต่ไม่ต้องหอบจนเป็นลม)

วันละ 30 นาที เดินเร็ว ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือโยคะ

ไม่ต้องฟิตแบบนักกีฬา แต่แค่ “ขยับให้สม่ำเสมอ”

ร่างกายจะตอบแทนด้วยระบบไหลเวียนที่ดีขึ้น น้ำตาลลด ไขมันลด หัวใจฟิต

และความดันที่เคยพุ่งสูง…ก็จะค่อยๆ ลดลงอย่างน่ารัก

4. หยุดพฤติกรรมที่บั่นทอนหลอดเลือด

• สูบบุหรี่ = ทำให้เลือดข้น หลอดเลือดแข็ง ก่อให้เกิดลิ่มเลือดได้ง่าย

• ดื่มเหล้ามาก = เพิ่มความดัน หัวใจเต้นผิดจังหวะ

• เครียดเรื้อรัง = ฮอร์โมนพัง ความดันพุ่ง

• นอนไม่พอ = ภูมิตก หัวใจทำงานหนัก

เหมือนเรามีระบบน้ำในบ้าน ถ้าไม่ดูแล ท่อก็พัง น้ำก็ไม่ไหล…ร่างกายเราก็แบบนั้นเลยค่ะ

5. FAST จำไว้ = ชีวิตรอดทัน

ถึงจะดูแลตัวเองดีแค่ไหน ก็ต้อง “รู้ทัน” อาการเตือนของโรคหลอดเลือดสมองนะคะ

จำง่ายๆ ว่า F.A.S.T.

• F (Face): หน้าเบี้ยว ยิ้มไม่เท่ากัน

• A (Arm): ยกแขนไม่ขึ้น แขนขาอ่อนแรง

• S (Speech): พูดไม่ชัด พูดเพี้ยน

• T (Time): เวลาเป็นสิ่งสำคัญ ต้องรีบไปโรงพยาบาลภายใน 4.5 ชั่วโมง!

รู้ทันไว้ = เพิ่มโอกาสฟื้นตัว

รู้ช้าไป = อาจต้องนั่งวีลแชร์ หรือสื่อสารไม่ได้ไปตลอดชีวิต

อยากให้ทุกคนได้มีชีวิตที่ไม่ต้องพึ่งคนอื่นในการกิน เดิน หรือพูด

สุขภาพดีไม่ใช่เรื่องโชคดี…แต่มาจาก “การเลือก” ในแต่ละวัน

“หลอดเลือดแข็งแรง = สมองปลอดภัย = ชีวิตดีในระยะยาว”

หมอเจด...เจตนาดี