ลำไส้ขี้เกียจแก้ไขได้ด้วยวิธีธรรมชาติ ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบลำไส้ได้

ลำไส้ขี้เกียจแก้ไขได้ด้วยวิธีธรรมชาติ ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบลำไส้ได้ การเคลื่อนไหวร่างกายแบบง่าย ๆ ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบลำไส้ได้จริง จากงานวิจัยและหลักการทางกายวิภาค รองรับว่า การเคลื่อนไหวร่างกายและท่าทางบางอย่างสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ และการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารได้จริง การขยับร่างกายให้ถูกวิธี ช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้นได้จริง และเป็นวิธีธรรมชาติที่ทำได้ง่ายในชีวิตประจำวัน โดยท่าที่ช่วยแก้อาการท้องผูก ได้แก่

ท่าดึงเข่าชิดหน้าอก (Knee-to-chest) ช่วยเพิ่มแรงดันในช่องท้อง กระตุ้น peristalsis (การบีบตัวของลำไส้)

ท่าเด็กหมอบ (Child’s pose) ช่วยคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังส่วนล่าง ลดการเกร็งที่ขัดขวางการถ่าย

ท่าบิดตัว (Supine Twist) ช่วยกระตุ้นระบบประสาทที่เกี่ยวกับการย่อยและการเคลื่อนของลำไส้

ท่าโยกเชิงกราน (Pelvic tilts) ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวในลำไส้ใหญ่ส่วนล่าง

เดินเร็ว / เดินหลังอาหาร 10–15 นาที มีหลักฐานวิจัยชัดเจนว่าช่วยให้การเคลื่อนไหวลำไส้ดีขึ้น

หน่วยงานที่ตรวจสอบ
กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
ขอบคุณ : ศูนย์ต่อต้านข่าวปลอม