ใคร "ปากแห้ง - ลิ้นขาว" สังเกตตัวเองด่วน หมอเจด เตือนแล้ว ล่าสุด

"หมอเจด" นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา ได้ออกมาโพสต์ข้อความระบุว่า 

หลายคนคิดว่า “ปากแห้ง” หรือ “ลิ้นขาว” แค่ขาดน้ำธรรมดา แต่รู้ไหมครับว่า ถ้าเป็นบ่อย ทั้งที่ดื่มน้ำเยอะแล้ว อาจไม่ใช่แค่ร่างกายขาดน้ำ แต่อาจหมายถึง “ไตกำลังทำงานหนัก” ขับของเสียไม่หมด จนเกิดภาวะเสียสมดุลของเกลือแร่และสารน้ำในร่างกาย ยิ่งปล่อยไว้นาน ไตจะค่อย ๆ เสื่อมโดยไม่มีอาการชัดเจน มาดูกันครับว่าอาการแบบไหนเตือนว่าไตเริ่มเสื่อม แล้วจะดูแลยังไงให้กลับมาแข็งแรงได้

1️⃣ ปากแห้งแต่ดื่มน้ำเท่าไรก็ไม่ชุ่ม
ใครที่ดื่มน้ำไปมากก็แล้ว แต่ปากยังแห้งอยู่ดี ระวังให้ดีครับ นี่อาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของภาวะ “เสียสมดุลน้ำในร่างกาย” เพราะไตไม่สามารถเก็บน้ำไว้ในระดับที่เหมาะสมได้ ร่างกายเราจึงดึงน้ำจากเซลล์ออกมาเพื่อเจือจางของเสียในเลือด ทำให้รู้สึกคอแห้ง ปากแห้ง แม้ว่าจะดื่มน้ำทั้งวันก็ตาม ถ้าเริ่มรู้สึกว่าต้องพกน้ำติดตัวตลอดเวลา อาจถึงเวลาที่ไตเริ่มล้าแล้ว
.
2️⃣ ลิ้นขาว เคลือบหนา มีกลิ่นปากตอนเช้า
บางคนสังเกตตัวเองแล้วเห็นว่าลิ้นขาว พยายามแปรงลิ้นไปเท่าไหร่ก็ยังขาวอยู่ดี เป็นเพราะว่าเกิดจากของเสียบางชนิด เช่น ยูเรีย หรือแอมโมเนียที่สะสมในเลือดและถูกขับออกทางน้ำลายแทน เลยทำให้ลิ้นขาว หนา มีกลิ่นเฉพาะ และรู้สึกขมปากตอนตื่นนอน นี่ถือว่าเป็นสัญญาณคลาสสิกของไตกรองของเสียได้ไม่หมดครับ ซึ่งถ้าเป็นร่วมกับอาการล้า เหนื่อยง่าย ต้องรีบสังเกตตัวเองไว้ให้ดีเลยครับ
.
3️⃣ บวมง่าย เหนื่อยง่าย ปัสสาวะน้อยลง
บางคนรู้สึกแน่นตัวหรือใส่รองเท้าแล้วคับขึ้น ทั้งที่กินเหมือนเดิม และมักฉี่น้อยลง โดยเฉพาะช่วงกลางวัน นี่ถือเป็นสัญญาณว่า “ระบบขับน้ำเริ่มรวน” ซึ่งไตต้องรีบได้รับการดูแลด่วน ๆ ครับ พอเมื่อไตเริ่มทำงานลดลง น้ำและเกลือส่วนเกินจะคั่งในร่างกาย ทำให้เกิดอาการบวม โดยเฉพาะที่หน้า เท้า หรือรอบตา ถ้าสังเกตเห็นว่าตัวเองเริ่มบวมตามบริเวณที่บอกไป แสดงว่าค่าไตเริ่มสูงแล้วครับ
.

4️⃣ เหงื่อออกน้อย มือเท้าเย็น
บางคนรู้สึกเหมือนร่างกายไม่ค่อยมีแรง หรือหนาวง่ายผิดปกติ นี่ถือเป็นสัญญาณว่าการหมุนเวียนของเลือดเริ่มติดขัดจากภาวะไตล้า เพราะไตมีบทบาทควบคุมการไหลเวียนเลือดและอุณหภูมิในร่างกาย พอการกรองเลือดและขับของเสียช้าลง ระบบไหลเวียนก็ช้าตาม
ทำให้เหงื่อออกน้อยลง มือเท้าเย็น ตัวเย็นง่ายโดยเฉพาะตอนเช้าครับ
.
5️⃣ เบื่ออาหาร คลื่นไส้ตอนเช้า
ช่วงเช้าใครที่ไม่อยากอาหาร แถมยังรู้คลื่นไส้ อยากจะอ้วก อันนี้ไม่ดีแล้วครับ เพราะอาการนี้มักพบได้บ่อยในคนที่มีภาวะไตเริ่มเสื่อม ซึ่งมาจากร่างกายเริ่มรับรู้ถึงของเสียที่หมุนเวียนอยู่ในกระแสเลือด ของเสียในเลือดที่ค้างสะสมโดยเฉพาะยูเรีย จะไปกระตุ้นให้เกิดภาวะกรดเกินในกระเพาะอาหาร ทำให้รู้สึกจุกแน่น คลื่นไส้ หรือเบื่ออาหารโดยไม่ทราบสาเหตุ
.
วิธีดูแลไตให้แข็งแรงง่าย ๆ แค่ทำตามนี้
• ดื่มน้ำสะอาดวันละ 6–8 แก้ว (แต่ไม่รวดเดียว โดยเฉพาะคนที่เป็นโรคหัวใจหรือไตอยู่แล้ว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนครับ)
• ลดเค็ม ลดของหมักดอง น้ำปลา ผงปรุงรส และอาหารแปรรูป
• เลี่ยงการกินยาแก้ปวด หรือสมุนไพรที่ไม่ทราบที่มา
• พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะช่วงกลางคืนเป็นเวลาที่ไตซ่อมแซมตัวเอง
• ตรวจสุขภาพไตปีละครั้ง โดยเฉพาะคนที่มีเบาหวาน ความดัน หรือไขมันสูงยิ่งควรตรวจ

“ปากแห้ง ลิ้นขาว เหงื่อออกน้อย” ไม่ใช่เรื่องเล็ก แต่คือเสียงเตือนแรก ๆ จากไตที่กำลังล้า ยิ่งรู้เร็ว ยิ่งมีโอกาสฟื้นฟูได้ทันก่อนเสื่อมเรื้อรัง เริ่มดูแลวันนี้ แค่ดื่มน้ำให้ถูก ลดเค็ม และพักพอ เพียงเท่านี้ก็ช่วยยืดอายุไตได้อีกนานเลยครับ ถ้ามีข้อสงสัยสามารถคอมเมนต์สอบถามมาได้เลยครับ