นั่นไง ใครอายุ50+ แล้ว "ท้องอืดบ่อย" ระวังให้ดี มันอันตรายมาก

"หมอเจด" นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา ได้ออกมาโพสต์ข้อความระบุว่า 

หลายคนอายุเกิน 50 เริ่มมีอาการแน่นท้องอืดง่าย เรอถี่ ถ่ายไม่สุด แล้วคิดว่าแค่ “กินเร็วไป” หรือ “อาหารไม่ย่อย” แต่ความจริงวัยนี้จุลินทรีย์ดีลดลง น้ำย่อยเปลี่ยน การบีบตัวลำไส้ช้าลง ถ้าปล่อยเรื้อรังอาจกลายเป็นการอักเสบสะสมโดยไม่รู้ตัว เช็ก 5 สัญญาณนี้ให้ดีครับ

1️⃣ ท้องอืดแทบทุกวันหลังอาหาร
ไม่ใช่แค่บางมื้อนะครับ ถ้าใครรู้สึกอืดแน่นบ่อยแม้กินปริมาณเท่าเดิม อาจเกิดจากสมดุลจุลินทรีย์เปลี่ยน ทำให้เกิดการหมักมากผิดปกติในลำไส้ วัย 50+ ระบบย่อยช้าลงอยู่แล้ว ถ้าอืดเรื้อรังเกิน 2–3 สัปดาห์ ไม่ควรมองว่าเรื่องเล็ก เพราะอาจเป็นสัญญาณลำไส้อักเสบหรือดูดซึมผิดปกติได้

2️⃣ ถ่ายไม่สุด สลับท้องผูกท้องเสีย
หลายคนคิดว่าแค่ลำไส้แปรปรวนตามวัย แต่ถ้ารูปแบบการขับถ่ายเปลี่ยนชัดเจน เช่น จากเคยปกติกลายเป็นผูกบ่อย หรือถ่ายเหลวสลับผูก อาจสะท้อนการอักเสบระดับต่ำหรือจุลินทรีย์เสียสมดุล โดยเฉพาะถ้ามีมูกปนหรือปวดบิดร่วม ควรประเมินเพิ่มเติม ไม่ควรซื้อยาถ่ายกินเองเรื่อย ๆ

3️⃣ อ่อนเพลียง่ายทั้งที่นอนพอ
ลำไส้ที่อักเสบอาจดูดซึมสารอาหารได้ไม่ดี ทำให้ขาดวิตามินบางชนิดโดยไม่รู้ตัว วัย 50+ ยิ่งเสี่ยงเพราะการดูดซึมลดลงตามอายุ หากรู้สึกเพลีย เหนื่อยง่าย ผิวซีด หรือผมร่วงมากผิดปกติ ร่วมกับอาการทางท้อง ควรสงสัยว่าปัญหาอาจไม่ได้อยู่ที่ความเครียดอย่างเดียว

4️⃣ ผื่นคันหรือภูมิแพ้กำเริบบ่อย
เพราะลำไส้คือศูนย์กลางภูมิคุ้มกัน หากผนังลำไส้อ่อนแอ สารกระตุ้นการอักเสบอาจเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้ผื่นขึ้นง่าย คันบ่อย หรือภูมิแพ้กำเริบโดยไม่มีตัวกระตุ้นชัดเจน หลายคนรักษาที่ผิวแต่ไม่เคยมองลำไส้ ทั้งที่ต้นเหตุอาจอยู่ลึกกว่านั้น

5️⃣ น้ำหนักลดหรือเพิ่มผิดปกติโดยไม่ตั้งใจ
ถ้าน้ำหนักลดลงทั้งที่กินเท่าเดิม อาจเกี่ยวกับการดูดซึมผิดปกติ แต่ถ้าน้ำหนักขึ้นง่าย ท้องป่องตลอด อาจเป็นผลจากการอักเสบและจุลินทรีย์เสียสมดุลที่ส่งผลต่อการเผาผลาญ วัย 50+ ต้องระวังเป็นพิเศษ เพราะบางครั้งอาการคล้ายท้องอืดธรรมดา แต่อาจซ่อนปัญหาลำไส้ที่ต้องตรวจเพิ่มเติมนะครับ

✅ลดเสี่ยงลำไส้พังง่าย ๆ แค่ทำตามนี้
• เริ่มจากกินอาหารธรรมชาติให้หลากหลาย
• ลดหวาน มัน แอลกอฮอล์ และของแปรรูป
• เคี้ยวช้า ไม่กินดึกเกินไป
• นอนให้พออย่างน้อย 6–8 ชั่วโมง
• จัดการความเครียดเพราะความเครียดทำให้ลำไส้บีบตัวผิดจังหวะ
• และถ้าจะเสริมโพรไบโอติกเลือกสายพันธุ์ชัดเจน กินสม่ำเสมอควบคู่การปรับพฤติกรรมพื้นฐาน แค่นี้ลำไส้จะ
แข็งแรงขึ้น ภูมิสมดุล และอาการท้องอืดจะค่อย ๆ ลดลงเองครับ

ยิ่งอยู่ในวัย 50+ อย่ามองข้ามอาการท้องอืดเรื้อรังไปนะครับ ถ้าเป็นบ่อย ร่วมกับถ่ายแปรปรวน อ่อนเพลีย หรือผื่นกำเริบ ควรประเมินลำไส้ให้ชัด เพราะลำไส้ที่อักเสบเรื้อรังไม่ได้กระทบแค่ท้อง แต่กระทบภูมิ พลังงาน และคุณภาพชีวิตในระยะยาวครับ