รู้ตัวไหม 5 สิ่งที่คนทำเพื่อ "สร้างความสุขปลอมๆ" แต่ทำร้ายชีวิตจริง

“สร้างความสุขปลอมๆ อยู่หรือเปล่า” ในยุคที่เต็มไปด้วยความกดดัน หลายคนพยายามหาทางสร้างความสุขให้กับตัวเอง แต่บางครั้งสิ่งที่เราทำไปนั้นกลับเป็นเพียง "ความสุขชั่วคราว" ที่ไม่ได้แก้ปัญหาที่ต้นเหตุ และอาจส่งผลเสียต่อชีวิตในระยะยาวโดยไม่รู้ตัว มาดูกันว่ามีพฤติกรรมอะไรบ้างที่คุณอาจกำลังทำอยู่

 

1. ช้อปปิ้งออนไลน์แก้เครียด

การสั่งซื้อของเป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการคลายความเครียด เพราะความตื่นเต้นจากการได้รับของใหม่ๆ จะช่วยให้เราลืมปัญหาไปชั่วขณะ แต่ความสุขนี้อยู่ได้ไม่นาน สุดท้ายคุณจะกลับไปเจอความเครียดและหนี้สินที่เพิ่มขึ้น

• วิธีแก้: ลองหาต้นตอของความเครียดแล้วแก้ไขที่สาเหตุ เช่น หากเครียดจากงาน ลองเปลี่ยนไปทำงานอดิเรกที่คุณชอบ หรือออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลาย

 

2. โพสต์ชีวิตที่สมบูรณ์แบบบนโซเชียลมีเดีย

หลายคนเลือกที่จะแสดงออกแค่ด้านที่ดีที่สุดของชีวิตบนโลกออนไลน์ เพื่อให้คนอื่นมองว่าคุณมีความสุข ซึ่งอาจทำให้คุณได้ยอดไลก์และคำชื่นชม แต่เบื้องหลังคุณอาจกำลังเหนื่อยกับการรักษาภาพลักษณ์ และยิ่งทำให้รู้สึกโดดเดี่ยวมากขึ้น

• วิธีแก้: ลองพักจากโซเชียลมีเดียสักพัก แล้วหันมาใช้ชีวิตในโลกจริงอย่างมีความสุขตามแบบของคุณเอง

 

3. เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

การมองว่าชีวิตของคนอื่นดีกว่าเราอยู่เสมอ จะทำให้คุณรู้สึกด้อยค่าและไม่พอใจในตัวเอง ทั้งที่ความจริงแล้วทุกคนต่างมีปัญหาเป็นของตัวเอง

• วิธีแก้: ฝึกขอบคุณสิ่งดีๆ ที่ตัวเองมีและโฟกัสที่การพัฒนาตัวเองในแต่ละวัน

 

4. กินอาหารเพื่อระบายอารมณ์

อาหารเป็นสิ่งที่ช่วยปลอบประโลมจิตใจได้ดี แต่การกินมากเกินไปเพื่อระบายอารมณ์โดยไม่มีขีดจำกัด อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายในระยะยาว เช่น น้ำหนักขึ้น หรือเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน

• วิธีแก้: ลองหาทางออกอื่นๆ ในการจัดการอารมณ์ เช่น พูดคุยกับเพื่อนสนิท หรือทำกิจกรรมที่คุณชอบ

 

5. ใช้เวลาอยู่กับมือถือตลอดเวลา

การจ้องอยู่กับหน้าจอมือถือตลอดเวลาไม่ได้ช่วยให้คุณหายเหงาหรือแก้ปัญหาได้จริง แต่เป็นการหลีกหนีจากความเป็นจริงและทำให้คุณเสียเวลาไปเปล่าๆ

• วิธีแก้: ลองกำหนดเวลาการใช้มือถือให้ชัดเจน หรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้ปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นมากขึ้น เช่น ออกไปเจอเพื่อน หรือเรียนคอร์สใหม่ๆ ที่น่าสนใจ

 

 

หากคุณกำลังทำพฤติกรรมเหล่านี้อยู่ ลองค่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทีละเล็กละน้อย เพื่อหาความสุขที่แท้จริงในชีวิตกันนะคะ