ชีวิตดีขึ้นได้ เปิดคู่มือ วิธีรับมือคน toxic ในชีวิตประจำวัน

วิธีรับมือเบื้องต้น เคยไหมที่รู้สึกเหนื่อยใจ หมดพลังงาน และรู้สึกแย่กับตัวเองทุกครั้งที่ได้คุยกับใครบางคน? คนเหล่านี้คือ "คน Toxic" ที่สามารถบั่นทอนพลังงานดีๆ ของเราได้โดยไม่รู้ตัว แต่ไม่ต้องกังวล วันนี้เรามี 7 วิธีรับมือกับคน Toxic ที่ทำได้จริง เพื่อปกป้องสุขภาพจิตและทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นได้

 

1. ตั้งขอบเขตให้ชัดเจน

คน Toxic มักจะชอบก้าวก่ายเรื่องส่วนตัวหรือใช้ประโยชน์จากความใจดีของคุณ วิธีที่ได้ผลที่สุดคือการ "ตั้งขอบเขต" ที่ชัดเจน เช่น ปฏิเสธอย่างสุภาพเมื่อพวกเขาขอความช่วยเหลือในเรื่องที่คุณไม่สะดวก หรือบอกพวกเขาตรงๆ ว่าคุณไม่ต้องการคุยเรื่องนี้

 

2. อย่าพยายามเปลี่ยนแปลงพวกเขา

คุณไม่สามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของคนอื่นได้ การพยายามทำความเข้าใจหรือหาเหตุผลในการกระทำของคน Toxic มีแต่จะทำให้คุณเหนื่อยใจเปล่าๆ เพราะพวกเขาอาจไม่ได้ต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเอง

• ทำได้จริง: ยอมรับว่าพวกเขาเป็นแบบนั้น แล้วหันมาโฟกัสที่การจัดการความรู้สึกของตัวเองแทน

 

3. ลดการมีปฏิสัมพันธ์

หากไม่จำเป็นจริงๆ ให้พยายามลดการมีปฏิสัมพันธ์กับคน Toxic ลง เช่น หากต้องทำงานร่วมกัน ให้จำกัดการสื่อสารเฉพาะเรื่องที่จำเป็นเท่านั้น หรือหากเป็นเพื่อน ลองลดความถี่ในการนัดเจอกันลง

 

4. โฟกัสที่ตัวเอง

คน Toxic มักจะทำให้คุณรู้สึกผิดและหมดความมั่นใจในตัวเอง ลองหันมาให้ความสำคัญกับความรู้สึกของตัวเองมากขึ้น และอย่าปล่อยให้คำพูดของคนอื่นมาบั่นทอนคุณค่าในตัวคุณ

• ทำได้จริง: ให้รางวัลตัวเองด้วยการทำกิจกรรมที่ชอบ หรือหาเวลาพักผ่อนเพื่อเติมพลังให้กับตัวเอง

 

5. หาที่ระบายและปรึกษาคนใกล้ตัว

การเก็บความรู้สึกไว้กับตัวคนเดียวอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลงไปอีก ลองหาเพื่อนสนิทหรือคนในครอบครัวที่คุณไว้ใจเพื่อพูดคุยและระบายความรู้สึกออกมา การได้พูดคุยกับคนที่เข้าใจจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้มาก

 

6. ฝึกปฏิเสธอย่างมีชั้นเชิง

การพูดคำว่า "ไม่" ไม่ได้แปลว่าคุณเป็นคนไม่ดี คุณสามารถปฏิเสธได้อย่างสุภาพและมีเหตุผล เช่น "ขอบคุณที่ชวนนะ แต่ช่วงนี้ฉันไม่ว่างเลย" หรือ "ขอโทษนะ ฉันคงช่วยเรื่องนี้ไม่ได้จริงๆ"

 

7. เลี่ยงการโต้เถียง

คน Toxic มักจะชอบโต้เถียงเพื่อเอาชนะ หากคุณเข้าไปในวังวนนั้น คุณจะรู้สึกเหนื่อยและหมดพลังงานโดยเปล่าประโยชน์

• ทำได้จริง: หากพวกเขาเริ่มโต้เถียง ลองเปลี่ยนเรื่องคุย หรือตัดบทด้วยคำพูดง่ายๆ เช่น "โอเค ฉันเข้าใจแล้ว" แล้วเดินออกมา

 

การรับมือกับคน Toxic ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การปกป้องสุขภาพจิตของตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด ลองนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้ แล้วคุณจะพบว่าชีวิตของคุณดีขึ้นได้มากกว่าที่คิด