"หมอเจด" เตือน 5 ลักษณะอาชีพเสี่ยงเป็น "สโตรก" กว่าที่คิด

"หมอเจด" นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา ได้ให้ความรู้ด้านสุขภาพ เตือนอาชีพนี้เสี่ยงสโตรกกว่าที่คิด! เช็กเลย ใครเสี่ยงบ้าง โดยระบุว่า ช่วงนี้หลายคนน่าจะเห็นข่าวคนดัง ไม่ว่าจะเป็นนักร้อง นักดนตรี หรือตลก ที่ต้องเจอกับโรค "สโตรก" กันมากขึ้นใช่ไหมครับ หลายคนก็เริ่มสงสัยว่า "แล้วอาชีพที่เราทำอยู่ทุกวัน มันเสี่ยงเหมือนกันหรือเปล่า?"

 

จริง ๆ แล้วสโตรกไม่ได้เกิดขึ้นแบบฟ้าผ่า แต่ค่อย ๆ สะสมจากวิถีชีวิต ความเครียด และสุขภาพร่างกายที่ถูกใช้งานหนัก ๆ ไปเรื่อย ๆ ซึ่งงานบางอาชีพก็มีโอกาสทำให้เสี่ยงมากกว่าปกติ วันนี้ผมอยากเล่าให้ฟังว่า 5 ประเภทงานที่เสี่ยงสโตรกมีอะไรบ้าง แต่ไม่ต้องตกใจไปนะครับ  เพราะสิ่งสำคัญไม่ใช่ว่าคุณทำอาชีพอะไร แต่คือ คุณดูแลตัวเองยังไง มากกว่า

1. งานที่ต้องนั่งนาน ๆ ไม่ค่อยได้ขยับ
อย่างคนทำงานออฟฟิศที่นั่งหน้าคอมทั้งวัน หรือคนขับรถทางไกลที่แทบไม่ได้ลุกเลย  ร่างกายเราไม่ชอบการ "นิ่ง" นาน ๆ ครับ เพราะมันทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี เสี่ยงเกิดลิ่มเลือดอุดตัน อีกทั้งยังพาเพื่อนอย่างโรคอ้วน เบาหวาน ความดันสูง มาด้วย ซึ่งทั้งหมดนี้คือปัจจัยตัวแรงของสโตรก อันนี้ลดความเสี่ยงง่ายๆคือ พยายามลุกเดิน ยืดเส้นยืดสายทุก 1–2 ชั่วโมง จะลุกไปหาน้ำ เข้าห้องน้ำ หรือเดินไปคุยกับเพื่อนร่วมงานแทนการส่งแชทก็ยังดี

2. งานที่เครียดและกดดันสูง
อย่างหมอเอง ครู ผู้บริหาร ทนาย หรือนักการเงิน ความเครียดที่สะสมทุกวันมันไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ เลยครับ เพราะเวลาที่เรากดดัน ฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล) จะพุ่งขึ้นเรื่อย ๆ ส่งผลให้ความดันสูง หลอดเลือดเสื่อมเร็วขึ้น และสุดท้ายก็เพิ่มความเสี่ยงสโตรก ลองแบ่งเวลาสัก 5–10 นาทีต่อวันมาพักใจ หายใจลึก ๆ ฟังเพลงเบา ๆ หรือออกกำลังกายเบา ๆ ให้ร่างกายได้รีเซ็ตบ้าง จะช่วยลดความเสี่ยงได้เยอะเลย

3. งานที่ต้องทำกะดึก หรือนอนน้อย
อาชีพอย่าง รปภ., พนักงานโรงงาน, แอร์โฮสเตส หรือคนที่ขับรถข้ามคืน ร่างกายเราออกแบบมาให้ทำงานกลางวันและพักกลางคืนครับ การนอนผิดเวลา นอนไม่พอ ทำให้ฮอร์โมนรวน ความดันสูงขึ้น และร่างกายอักเสบเรื้อรังได้ง่าย ซึ่งทั้งหมดนี้ก็โยงไปสู่สโตรกได้เหมือนกัน แต่ถึงจะทำงานกะดึก ก็อยากให้พยายามหาช่วงนอนให้พอ จัดห้องให้มืด เงียบ ปิดมือถือก่อนนอนสักครึ่งชั่วโมง และตรวจสุขภาพประจำปีบ้างเพื่อเช็กค่าความดันและน้ำตาลในเลือด

4. งานที่ต้องเจอฝุ่นหรือสารพิษ
เช่น คนงานก่อสร้าง ช่างเชื่อม เกษตรกรที่ต้องใช้สารเคมี งานเหล่านี้ทำให้ร่างกายได้รับฝุ่นหรือมลพิษสะสม ซึ่งมีผลต่อหลอดเลือดโดยตรง เพราะมันทำให้เกิดการอักเสบและหลอดเลือดแข็งตัวเร็วขึ้น ความเสี่ยงโรคหัวใจและสโตรกเลยเพิ่มขึ้นตามมา อย่าลืมดูแลตัวเองด้วย ใช้หน้ากากป้องกันฝุ่นอย่าง N95 ให้สม่ำเสมอ ล้างตัวให้สะอาดหลังเลิกงาน และที่สำคัญตรวจสุขภาพทุกปีเพื่อติดตามว่าหลอดเลือด ความดัน และไขมันยังปกติดีอยู่หรือไม่

5. งานที่พ่วงพฤติกรรมเสริมความเสี่ยง
บางอาชีพอาจไม่ได้เสี่ยงโดยตรงจากตัวงาน แต่เสี่ยงจาก "ไลฟ์สไตล์" รอบตัว เช่น บาร์เทนเดอร์ที่ต้องดื่มเหล้า นักดนตรีกลางคืนที่นอนดึกสูบบุหรี่บ่อย หรือพ่อครัวที่อยู่ใกล้กับอาหารมัน ๆ เค็ม ๆ ตลอดเวลา พฤติกรรมเหล่านี้ถ้าสะสมไปนาน ๆ ความดัน ไขมัน และหลอดเลือดก็จะแย่ลงเรื่อย ๆ วิธีดูแลง่าย ๆ คือ เลือกที่จะ"ลด" ให้ได้ เช่น ลดเหล้า เลิกบุหรี่ ปรับอาหารให้มีผักผลไม้เพิ่มขึ้น ถึงจะทำงานดึกก็ยังพอช่วยบาลานซ์ความเสี่ยงได้ครับ

ก็ยังต้องย้ำนะครับ อาชีพไม่ได้เป็นตัวตัดสินว่าใครจะต้องป่วยสโตรก แต่ "พฤติกรรมและสภาพแวดล้อมที่มากับงาน" ต่างหากที่เป็นตัวแปรสำคัญ ถ้าเรารู้ตัวว่าทำงานอยู่ในกลุ่มเสี่ยง ก็ไม่ต้องตกใจ เพียงปรับพฤติกรรม เช่น ขยับตัวมากขึ้น คุมอาหาร ออกกำลังกาย จัดการความเครียด และตรวจสุขภาพประจำปี ก็ช่วยลดความเสี่ยงได้อย่างมาก เพราะสุดท้ายแล้ว สโตรกไม่ใช่โรคที่ป้องกันไม่ได้ ถ้าเรารู้ทันและเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้

 

ขอบคุณ FB : หมอเจด