หาวบ่อยเกิดจากอะไร เช็กอาการผิดปกติแบบไหนต้องรีบพบแพทย์

หลายคนอาจเคยรู้สึกว่าตัวเอง "หาวบ่อยเกินไป" ทั้งที่นอนหลับเพียงพอแล้ว บางคนหาวตลอดเวลาแม้จะไม่ได้ง่วง นี่อาจไม่ใช่แค่ความเหนื่อยล้า แต่เป็นสัญญาณที่ร่างกายกำลังส่งสัญญาณถึง "ความผิดปกติบางอย่าง" ที่คุณไม่ควรมองข้าม

หาวบ่อยเกิดจากอะไร เช็กอาการผิดปกติแบบไหนต้องรีบพบแพทย์

การหาวเป็นกลไกธรรมชาติที่ช่วยนำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย และลดคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือด แต่ถ้าเกิดบ่อยเกินไป อาจเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพที่ลึกกว่านั้น

 

สาเหตุทั่วไปของการหาวบ่อย

• พักผ่อนไม่เพียงพอ / คุณภาพการนอนไม่ดี
• นอนไม่หลับ พักผ่อนน้อย หรือมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
• ทำให้สมองขาดออกซิเจน ร่างกายพยายามหายใจลึกผ่านการหาว
• ร่างกายขาดออกซิเจน (Hypoxia)
• อาจเกิดจากอยู่ในที่อากาศไม่ถ่ายเท หรือมีโรคเกี่ยวกับหัวใจและปอด
• การหาวคือกลไกของร่างกายเพื่อเพิ่มออกซิเจนเข้าสู่กระแสเลือด
• ความเครียด หรือวิตกกังวล
• สมองเหนื่อยล้า ระบบประสาทอัตโนมัติทำงานผิดปกติ จึงมีการหาวบ่อยๆ
• บางคนหาวเมื่อรู้สึกตื่นเต้น วิตก หรือประหม่า

 

ผลข้างเคียงจากยา

• ยาบางชนิด เช่น ยาต้านซึมเศร้า ยากล่อมประสาท หรือยารักษาโรคลมชัก
• อาจส่งผลให้รู้สึกง่วง หาว หรือสมองทำงานช้าลง

 

อาการของโรคบางชนิด

• โรคปลายประสาทอัตโนมัติ (Autonomic Neuropathy)
• โรคพาร์กินสัน, ไมเกรน, หรือแม้แต่เนื้องอกในสมองบางชนิด
• ความผิดปกติของเส้นประสาทเวกัส (Vagus nerve) ที่ควบคุมการทำงานหลายระบบ

 

เมื่อไหร่ที่ "หาวบ่อย" ควรไปพบแพทย์

หากคุณมีอาการเหล่านี้ร่วมกับการหาวบ่อย ควรรีบพบแพทย์:

• หาวบ่อยทั้งที่นอนเพียงพอ
• รู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา
• มีอาการวิงเวียน หน้ามืด หรือใจสั่นร่วมด้วย
• ง่วงตลอดเวลาแม้ขณะทำงานหรือขับรถ
• หายใจไม่อิ่ม เจ็บหน้าอก หรือมีปัญหาการหายใจ
• มีภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล หรือความผิดปกติทางจิตใจ
• เคยหมดสติ หรือมีประวัติชัก

 

อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของโรคร้ายแรง เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea), ปัญหาหัวใจ, หรือ โรคทางสมอง ซึ่งต้องวินิจฉัยโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

 

วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้น

• พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7–8 ชั่วโมงต่อคืน
• หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์ก่อนนอน
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด
• จัดสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้สงบ และมีอากาศถ่ายเท
• หากใช้ยาบางชนิดและมีอาการหาวผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อปรับยา