"หมอเจด" เปิด 5 เครื่องดื่มใกล้ตัว ช่วยลดความดัน ไขมันไม่พุ่ง

วันที่ 7 ต.ค. 2568 นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา ได้ให้ความรู้ด้านสุขภาพ ผ่านทางเพจเฟซบุ๊ก หมอเจด ระบุว่า "5 เครื่องดื่มใกล้ตัว ลดความดัน ไขมันไม่พุ่ง" โดยระบุว่า

 

หลายคนพยายามลดความดันและไขมันด้วยยาอย่างเดียว แต่รู้ไหมว่า "สิ่งที่ดื่มทุกวัน" มีผลต่อหัวใจไม่แพ้อาหารเลย เครื่องดื่มบางอย่างช่วยลดการอักเสบในหลอดเลือด ชะลอการเกาะตัวของไขมัน และช่วยให้ผนังหลอดเลือดยืดหยุ่นดีขึ้น ซึ่งทั้งหมดนี้คือ "กุญแจสำคัญ" ของการลดความดันและลดความเสี่ยงโรคหัวใจครับ ลองมาดู 5 เครื่องดื่มที่แนะนำว่าดีต่อหัวใจและหลอดเลือดครับ

 

1. น้ำเปล่า

เริ่มจากของพื้นฐานที่สุดที่คนมักมองข้าม "น้ำเปล่า" คือเครื่องดื่มที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ลดการข้นหนืดของเลือด และยังช่วยให้ร่างกายขับโซเดียมส่วนเกินออกทางไต ดื่มน้ำให้พอวันละ 6–8 แก้ว จะช่วยลดภาระการทำงานของหัวใจ และยังช่วยให้ระบบขับของเสียทำงานดีขึ้น แต่ถ้าใครมีโรคไตหรือบวมน้ำ แนะนำควรปรึกษาหมอก่อนนะครับ

2. ชาเขียวไม่หวาน

ชาเขียวมีสารชื่อ "คาเทชิน" (Catechin)= ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล LDL และช่วยให้หลอดเลือดทำงานดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบของหลอดเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคหัวใจและความดันสูง ดื่มแบบไม่ใส่น้ำตาลดีที่สุด และอย่าดื่มตอนท้องว่างหรือก่อนนอน เพราะอาจรบกวนกระเพาะและการนอนได้ครับ

3. กาแฟดำ (ไม่ใส่น้ำตาล)

กาแฟมีสารโพลีฟีนอล (Polyphenols) ที่ช่วยลดการอักเสบในหลอดเลือด และถ้าดื่มในปริมาณพอดี (วันละ 1–2 แก้ว) สามารถช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและเบาหวานได้ แต่ถ้าเติมน้ำตาล ครีม หรือนมข้นหวานเมื่อไหร่ ประโยชน์จะหาย กลายเป็นโทษแน่นอน

4. น้ำมะเขือเทศ – เครื่องดื่มยอดนิยมของคนอยากลดไขมัน

น้ำมะเขือเทศมี ไลโคปีน (Lycopene) ซึ่งช่วยลดการอักเสบของผนังหลอดเลือดและลดการเกาะตัวของไขมัน มีการศึกษาในผู้หญิงวัยกลางคน พบว่าการดื่มน้ำมะเขือเทศวันละ 1 แก้ว ติดต่อกัน 8 สัปดาห์ ช่วยลด LDL ได้และยังลดค่าความดันได้เล็กน้อยด้วยแต่ต้องเลือกสูตรไม่เติมเกลือ เพราะเกลือจะไปเพิ่มความดันแทน

5. นมถั่วเหลือง (สูตรไม่หวาน)

นมถั่วเหลือง อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (ดีต่อหัวใจ) และมีไฟโตเอสโตรเจนที่ช่วยปรับสมดุลไขมันในเลือด ยังมีโปรตีนที่ช่วยลดระดับ LDL โดยไม่เพิ่มคอเลสเตอรอลเหมือนนมวัวทั่วไป เลือกสูตรไม่หวาน ไม่ผสมน้ำมันปาล์ม หรือครีมเทียมครับ

 

ขอบคุณ FB : หมอเจด