มะพร้าว มีประโยชน์อะไรบ้าง และคนกลุ่มไหนควรเลี่ยง เพราะอะไร

"น้ำมะพร้าว" มีคุณค่าทางโภชนาการสูง กระตุ้นระบบต่อมไร้ท่อ ช่วยอวัยวะในระบบสืบพันธุ์ชายหญิง-สเปิร์มแข็งแรง อย่างไรก็ตามไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคไตและผู้ป่วยหัวใจเต้นผิดจังหวะ

 

5 ประโยชน์เด่นของมะพร้าว

ส่วนของน้ำมะพร้าว

• คืนความสดชื่นและทดแทนการขาดน้ำ: น้ำมะพร้าวมีแร่ธาตุสำคัญ เช่น โพแทสเซียมสูง เทียบเท่าเครื่องดื่มเกลือแร่ธรรมชาติ ช่วยปรับสมดุลของเหลวในร่างกายหลังออกกำลังกาย
• บำรุงผิวพรรณ ชะลอวัย: มีสารต้านอนุมูลอิสระ และมี ไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งคล้ายฮอร์โมนเพศหญิง ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
• ดีต่อระบบขับถ่ายและไต: มีฤทธิ์ขับปัสสาวะอ่อน ๆ ช่วยล้างของเสียในทางเดินปัสสาวะ และช่วยลดอาการท้องเสียได้

ส่วนของเนื้อมะพร้าว

• เพิ่มพลังงานแบบเร่งด่วน: เนื้อมะพร้าวอุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัวสายกลาง (MCTs) ซึ่งร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้เป็นพลังงานได้รวดเร็วทันที
• ช่วยบำรุงกระดูก: ไขมันในมะพร้าวช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น ส่งผลให้กระดูกและฟันแข็งแรงขึ้น

 

 

3 กลุ่มเสี่ยงที่ "ไม่ควร" ดื่มน้ำมะพร้าวเยอะ

เนื่องจากน้ำมะพร้าวมีโพแทสเซียมสูงและมีผลต่อระบบขับปัสสาวะ ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์และจำกัดปริมาณการดื่มอย่างเคร่งครัด

 

ผู้ป่วยโรคไตเสื่อมหรือไตวาย

สาเหตุ: ไตไม่สามารถขับโพแทสเซียมส่วนเกินออกได้ทัน อาจทำให้มีภาวะ โพแทสเซียมในเลือดสูง ซึ่งเป็นอันตรายต่อหัวใจอย่างร้ายแรง

ความเสี่ยง: มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำจนหัวใจวายได้

 

ผู้ป่วยโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ

สาเหตุ: ปริมาณโพแทสเซียมที่สูงในน้ำมะพร้าว อาจเข้าไปรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจ และสร้างปัญหาต่อระบบการทำงานของหัวใจได้

 

ผู้ป่วยโรคเบาหวาน

สาเหตุ: น้ำมะพร้าวมีน้ำตาลธรรมชาติค่อนข้างสูง (แม้จะน้อยกว่าน้ำผลไม้ชนิดอื่น) การดื่มมากเกินไปอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นได้

คำแนะนำ: สำหรับคนทั่วไป ควรดื่มน้ำมะพร้าวในปริมาณที่เหมาะสม (ไม่เกิน 1-2 ลูกต่อวัน) เพื่อรับประโยชน์อย่างเต็มที่

 

อ่านเพิ่มเติม : น้ำมะพร้าวมีคุณค่าทางโภชนาการ ผู้ป่วยไตและหัวใจต้องระวัง