รู้แล้วตกใจ เปิดจำนวน คนไทย ที่เสียชีวิตด้วย "มะเร็ง" ใน 1 วัน

"หมอเจด" นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา ได้ออกมาโพสต์ข้อความระบุว่า 

รู้ไหมครับว่าวันที่ 4 กุมภาพันธ์ ซึ่งเป็น “วันมะเร็งโลก” (World Cancer Day) โดยองค์การอนามัยโลก และสมาคมต่อต้านมะเร็งสากลกำหนดขึ้นเพื่อให้ทุกคนใส่ใจสุขภาพและลดความเสี่ยงโรคร้ายนี้ร่วมกัน เป้าหมายคือเตือนว่า มะเร็งสามารถป้องกันได้ ไม่ใช่เรื่องไกลตัว และการปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ ก็ช่วยได้มากครับ

แต่ในไทยสถานการณ์ยังน่าเป็นห่วงอยู่ครับ เพราะมีคนเป็นมะเร็งรายใหม่กว่า 140,000 คนต่อปี และมีผู้เสียชีวิตประมาณ 86,000 คนทุกปี ซึ่งเท่ากับมีคนไทยป่วยมะเร็งเฉลี่ยวันละหลายร้อยคน และเสียชีวิตเฉลี่ย 227 คนต่อวันเลยนะครับ ซึ่งมะเร็งส่วนหนึ่งมีที่มาจาก การอักเสบเรื้อรังในร่างกาย ดังนั้นการลดอักเสบและหยุดพฤติกรรมเสี่ยงจึงเป็นหนึ่งในกลยุทธ์สำคัญในการลดความเสี่ยงโรคนี้ เริ่มจากลด 5 อย่างนี้ก่อนเลยครับ

1️⃣ หยุดกินอาหารแปรรูปและของหวานจัด
อาหารแปรรูป น้ำตาลสูง และไขมันทรานส์กระตุ้นการอักเสบในลำไส้และร่างกาย ทำให้ภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ เป็นจุดเริ่มต้นของการสะสมความเสียหายของเซลล์ over time การลดอาหารเหล่านี้ช่วยลดการอักเสบและปรับสมดุลระบบภูมิคุ้มกันได้จริงครับ

2️⃣ ลดน้ำหนักลงพุงและคุมระดับน้ำตาลให้อยู่ในเกณฑ์
อ้วนลงพุงและระดับน้ำตาลสูงเรื้อรังทำให้เกิดการอักเสบระดับต่ำ ๆ ต่อเนื่อง ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงของมะเร็งหลายชนิด การคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม เดินเร็ว ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และลดน้ำตาล จะช่วยลดการอักเสบภายในร่างกายและลดความเสี่ยงการเกิดเซลล์มะเร็งครับ

3️⃣ นอนให้พอและลดความเครียดสะสม
การนอนน้อยและความเครียดเรื้อรังทำให้ระดับฮอร์โมนความเครียดสูงตลอดเวลา ซึ่งกระตุ้นการอักเสบ หลายการศึกษาชี้ว่าภาวะนี้เกี่ยวข้องกับการเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งบางชนิด การนอนให้เพียงพอ (เช่น 7–8 ชั่วโมง) และวิธีผ่อนคลายอย่างหายใจลึก เดินช้า ๆ หรือพักสายตา จะช่วยลดการอักเสบและซ่อมแซมเซลล์ช่วงพักได้ดีขึ้นครับ

4️⃣ หยุดสูบบุหรี่ และควันบุหรี่ทุกประเภท
สารเคมีในควันบุหรี่เป็นสารก่อมะเร็งชั้นดีที่กระตุ้นการอักเสบในปอด หลอดเลือด ผิวหนัง และอวัยวะอื่น ๆ การไม่สูบบุหรี่หรืออยู่ใกล้ควันเป็นการตัดปัจจัยเสี่ยงมะเร็งอย่างตรงจุด ลดภาระระบบภูมิ และลดการอักเสบระดับเซลล์ที่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของดีเอ็นเอครับ

5️⃣ ลดดื่มแอลกอฮอล์ให้เหลือน้อยที่สุด
แอลกอฮอล์ถูกจัดเป็นสารก่อมะเร็งสำหรับมนุษย์ โดยเฉพาะมะเร็งตับ หลอดอาหาร ปาก คอ และเต้านม การลดหรือหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์จะช่วยลดการอักเสบของตับและระบบย่อยอาหาร ลดภาระการซ่อมแซมของเซลล์ และลดโอกาสเกิดการกลายพันธุ์ของเซลล์ครับ

ที่ผมแนะนำไปนี่ไม่ได้จะให้เลิกแค่ในวันมะเร็งโลกเท่านั้นนะครับ อยากให้ปรับเพื่อชีวิตที่ยืนยาว ดีกว่ามาทรมานในวันที่รู้ตัวอีกทีก็เป็นมะเร็งเลยนะครับ นอกจากการตรวจคัดกรองตามอายุแล้ว การหยุด 5 อย่างนี้คือแนวทางที่ช่วย ลดอักเสบ ลดความเสี่ยงของเซลล์ผิดปกติ และป้องกันมะเร็งแบบตรงจุด เริ่มจากพฤติกรรมรอบตัว ไม่ต้องรอให้ป่วยก่อนครับ