หมอเปิดชัดๆ ไตรกลีเซอไรด์เท่าไหร่ เสี่ยงเส้นเลือดอุดตัน

วันที่ 5 มี.ค. 2569 นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา โพสต์ให้ความรู้เรื่องสุขภาพผ่านทางเพจเฟซบุ๊ก "หมอเจด" เผย ไตรกลีเซอไรด์เท่าไหร่ เสี่ยงเส้นเลือดอุดตัน โดยระบุว่า

 

หลายคนรู้จักคำว่า "คอเลสเตอรอล" แต่ลืมไปว่าไตรกลีเซอไรด์ก็อันตรายไม่แพ้กัน เพราะมันคือไขมันที่ลอยอยู่ในกระแสเลือดโดยตรง ถ้าสูงเกินไป จะทำให้เลือดข้นขึ้น เกาะผนังหลอดเลือดง่ายขึ้น และเร่งให้เกิดหลอดเลือดตีบหรืออุดตันได้ ที่น่ากลัวคือ ส่วนใหญ่ "ไม่มีอาการเลย" ไม่ปวด ไม่แน่น ไม่เวียนหัว จนกว่าจะเกิดหัวใจขาดเลือดหรือสโตรก นี่คือระดับไตรกลีเซอไรด์ที่ควรรู้ไว้

1. ต่ำกว่า 150 mg/dL = ปกติ (หลอดเลือดยังโล่ง)
ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ดี ความเสี่ยงหลอดเลือดอุดตันต่ำ แต่ไม่ได้แปลว่าปลอดภัยตลอดชีวิต ถ้ายังกินหวานจัด ดื่มแอลกอฮอล์บ่อย น้ำหนักขึ้นง่าย ตัวเลขนี้สามารถขยับขึ้นเร็วมาก โดยเฉพาะหลังอายุ 35–40 ปี

2. 150–199 mg/dL = เริ่มสูง (ไขมันเริ่มสะสมแบบเงียบ ๆ)
ช่วงนี้หลายคนยังคิดว่าไม่เป็นไร แต่ความจริงคือเป็น "สัญญาณเตือน" ว่าร่างกายเริ่มจัดการไขมันได้ไม่ดี ไตรกลีเซอไรด์สูงมักมาพร้อมพุง เบาหวาน หรือภาวะดื้ออินซูลิน ถ้าไม่ปรับพฤติกรรม อีกไม่นานอาจพุ่งขึ้นระดับอันตรายได้
 

3. 200–499 mg/dL = สูงชัดเจน (เสี่ยงหลอดเลือดตีบเร็วขึ้น)
ระดับนี้ไขมันในเลือดสูงพอที่จะเร่งการสะสมตามผนังหลอดเลือด ทำให้เสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้นชัดเจน โดยเฉพาะถ้ามี LDL สูง สูบบุหรี่ หรือความดันสูงร่วมด้วย ควรจริงจังกับการลดหวาน ลดแป้งขัดขาว ลดแอลกอฮอล์ และควบคุมน้ำหนักทันที

4. 500 mg/dL ขึ้นไป = อันตราย (เสี่ยงตับอ่อนอักเสบเฉียบพลัน)
นอกจากเสี่ยงเส้นเลือดอุดตันแล้ว ระดับนี้ยังเพิ่มความเสี่ยง “ตับอ่อนอักเสบ” ซึ่งเป็นภาวะฉุกเฉินที่อันตรายมาก อาจปวดท้องรุนแรง ต้องนอนโรงพยาบาลทันที หากตัวเลขถึงระดับนี้ควรพบแพทย์และรักษาอย่างจริงจัง

เคล็ดลับลดเสี่ยงเส้นเลือดอุดตัน และคุมไตรกลีเซอไรด์ให้อยู่ในเกณฑ์ดี

• ลดน้ำตาลให้เด็ดขาด โดยเฉพาะน้ำหวาน ชานม น้ำอัดลม เพราะน้ำตาลส่วนเกินจะถูกเปลี่ยนเป็นไตรกลีเซอไรด์โดยตรง
• ลดแป้งขัดขาว เปลี่ยนเป็นข้าวกล้อง ธัญพืช และเพิ่มผักทุกมื้อ
• งดหรือจำกัดแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์ทำให้ไตรกลีเซอไรด์พุ่งเร็วมาก
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ได้ชัดเจน
• ลดน้ำหนักแค่ 5–10% ก็ช่วยให้ค่าดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
• เพิ่มโอเมก้า-3 จากธรรมชาติ หรือเสริมน้ำมันปลา สัปดาห์ละ 2–3 ครั้ง
• เพิ่มอาหารที่มีโคลีนและเลซิติน เช่น ไข่แดง ถั่วเหลือง หรือในถั่ว ช่วยการขนส่งและจัดการไขมันในร่างกาย

จริง ๆ ไตรกลีเซอไรด์สูงมักมาจากน้ำตาล แป้งขัดขาว อาหารมัน และแอลกอฮอล์ ไม่ได้มาจากไขมันอย่างเดียว การลดหวาน ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย และตรวจเลือดสม่ำเสมอ คือกุญแจสำคัญในการป้องกันเส้นเลือดอุดตัน อย่ารอให้มีอาการ เพราะตอนมีอาการ มักไม่ใช่ระยะเริ่มต้นแล้ว

 

ขอบคุณ FB : หมอเจด