เปิด 5 สัญญาณ อันตราย "ร่างกายอักเสบเรื้อรัง" ก่อนตรวจเจอ "มะเร็ง"

"หมอเจด" นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา ได้ออกมาโพสต์ข้อความระบุว่า 

ร่างกายไม่ได้อักเสบแค่ตอนเราป่วยหรือมีไข้เท่านั้นนะ หลายครั้งอาจมี “การอักเสบเรื้อรังแบบเงียบ ๆ” เกิดขึ้นตลอดเวลา จากการกิน ความเครียด การนอน หรือไขมันสะสมในร่างกาย ปัญหาคือการอักเสบแบบนี้มักไม่มีอาการชัดเจนครับ ถ้าร่างกายเริ่มมีการอักเสบสะสม ก็มักจะมีสัญญาณเล็ก ๆ ที่หลายคนมองข้ามไป วันนี้มาดูกันครับว่า 5 สัญญาณที่อาจบอกว่าร่างกายกำลังอักเสบเรื้อรังมีอะไรบ้าง?

1️⃣ เหนื่อยง่าย อ่อนเพลียตลอดวัน
ถ้ารู้สึกเหนื่อยง่าย แม้จะนอนพอแล้ว แต่ตื่นมาก็ยังไม่สดชื่น หรือหมดแรงตั้งแต่ช่วงบ่าย อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังมีการอักเสบอยู่ เพราะการอักเสบเรื้อรังสามารถรบกวนระบบเผาผลาญพลังงานของเซลล์ ทำให้ร่างกายใช้พลังงานได้ไม่เต็มที่ หลายคนจึงรู้สึกเพลียเรื้อรังโดยไม่รู้สาเหตุ

2️⃣ ปวดข้อ ปวดกล้ามเนื้อบ่อย
การอักเสบในร่างกายสามารถกระตุ้นสารอักเสบที่ส่งผลต่อข้อและกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดอาการปวดตึงหรือปวดเมื่อยง่าย แม้ไม่ได้ออกแรงมาก บางคนอาจมีอาการตึงหลัง ตึงคอ หรือปวดข้อเล็ก ๆ ตามนิ้วมือ โดยเฉพาะตอนเช้าหลังตื่นนอน

3️⃣ ท้องอืด แน่นท้อง หรือการขับถ่ายแปรปรวน
ลำไส้เป็นอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันมากถึงประมาณ 70% ของร่างกาย ถ้าลำไส้มีการอักเสบหรือจุลินทรีย์เสียสมดุล อาจทำให้เกิดอาการท้องอืด แน่นท้อง เรอบ่อย หรือถ่ายไม่เป็นเวลา ซึ่งเป็นสัญญาณที่พบได้บ่อยในคนที่มีการอักเสบในระบบทางเดินอาหาร

4️⃣ น้ำหนักขึ้นง่าย โดยเฉพาะรอบเอว
ไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องไม่ได้เป็นแค่ไขมันธรรมดา แต่เป็นเนื้อเยื่อที่สามารถปล่อยสารอักเสบออกมาได้ เมื่อไขมันหน้าท้องเพิ่มขึ้น ร่างกายจึงมีโอกาสเกิดการอักเสบเรื้อรังมากขึ้น และยังสัมพันธ์กับภาวะดื้ออินซูลิน ไขมันพอกตับ และความเสี่ยงโรคเมตาบอลิก

5️⃣ แผลหายช้า หรือป่วยง่ายกว่าปกติ
ถ้าร่างกายมีการอักเสบสะสม ระบบภูมิคุ้มกันจะทำงานผิดสมดุล ทำให้การซ่อมแซมเซลล์ทำได้ช้าลง บางคนจึงสังเกตว่าแผลเล็ก ๆ หายช้ากว่าปกติ หรือมีอาการหวัด เจ็บคอ หรืออ่อนเพลียบ่อยกว่าคนทั่วไป

6️⃣ ลดอักเสบเรื้อรัง ลดเสี่ยงมะเร็ง แค่ทำตามนี้
ถ้าอยากลดการอักเสบในร่างกาย ลองเริ่มจากปรับพฤติกรรมง่าย ๆ ในชีวิตประจำวันดูนะครับ
• ลดอาหารแปรรูป ของทอด และน้ำตาลสูง
• เพิ่มผัก ผลไม้ และอาหารที่มีไขมันดีอย่างปลาทะเล
• นอนให้พออย่างน้อย 7 ชั่วโมง
• ขยับร่างกายหรือออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• รวมถึงควบคุมน้ำหนักและรอบเอว
• เลือกอาหารที่มีสารต้านการอักเสบ เช่น โอเมก้า-3 จากปลาทะเล หรือแอสตาแซนธินที่พบในปลาและอาหารทะเลบางชนิด

เมื่อการอักเสบในร่างกายลดลง ความเสี่ยงโรคเรื้อรังรวมถึงมะเร็งก็มีโอกาสลดลงตามไปด้วยครับ

การอักเสบเรื้อรังมักไม่ได้แสดงอาการรุนแรงทันทีครับ แต่จะส่งสัญญาณเล็ก ๆ ผ่านอาการในชีวิตประจำวัน เช่น เหนื่อยง่าย ปวดข้อ ท้องอืด น้ำหนักขึ้น หรือป่วยง่าย ถ้าเราเริ่มสังเกตสัญญาณเหล่านี้เร็ว และปรับพฤติกรรมการกิน การนอน และการออกกำลังกาย ก็อาจช่วยลดการอักเสบในร่างกาย และลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังในระยะยาวได้