อย่ามองข้าม "มือชา เท้าชา" หมอเตือนเอง ร่างกายกำลังส่งสัญญาณ

เมื่อเร็วๆนี้ หมอเจด นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา ได้ให้ความรู้ด้านสุขภาพ เผยว่า "มือชา เท้าชา" ระวังสัญญาณเลือดหนืด โดยระบุว่า หลายคนเริ่มรู้สึกว่าร่างกายไม่เหมือนเดิมตั้งแต่อายุแตะ 40 ลุกแล้วเวียนหัว นั่งนานแล้วตึง ๆ ที่เข่า มือเท้าชาเวลานอน หรือบางคนปวดข้อจนต้องบิดข้อนิ้วเล่นตลอดเวลา

 

 

แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เกิดจากอายุอย่างเดียว บางคนยังแข็งแรง ออกกำลัง ขยับตัวคล่อง แต่ก็มีอาการเหมือนกัน เพราะเลือดเราเริ่มหนืดจนไหลเวียนไม่ดีเหมือนเมื่อก่อน

1. มือชาเท้าชา โดยเฉพาะตอนตื่นนอน แล้วหายเอง
หลายคนคิดว่าแค่นอนทับแขนหรือหมอนสูงไป แต่ถ้าเป็นแทบทุกเช้า อันนี้สงสัยเลือดหนืดไว้ก่อนได้เลย เพราะเลือดไหลเวียนไปปลายมือปลายเท้าได้ช้า ทำให้ปลายประสาทขาดออกซิเจนชั่วคราว

2. ปวดข้อ ตึง ๆ โดยไม่ได้ออกแรงหนักมาก่อน
อาการนี้เกิดจากเลือดพาออกซิเจนไปซ่อมแซมข้อไม่ได้เร็วพอ บางคนคิดว่ารูมาตอยด์ ทั้งที่จริง ๆ เป็นเรื่องเลือดหมุนเวียนไม่ดีไปก่อน เรียกง่าย ๆ คือข้อเริ่มขาดการหล่อลื่น

 3. ง่วงง่ายหลังมื้อเที่ยง / กินอิ่มแล้วมึนหัว
เพราะเลือดหนืด = หัวใจต้องสูบแรงขึ้น สมองเลยไม่ได้เลือดไปเลี้ยงเต็มที่ หลายคนเข้าใจว่าน้ำตาลตก แต่จริง ๆ คือเลือดไหลช้าจากอาหารมันจัด หวานจัด หรือหนักเกิน

4. ใจสั่นเต้นตุ้บ ๆ ช่วงดึก ๆ
อันนี้คือหัวใจพยายามสูบเลือดให้แรงขึ้น เพื่อให้เลือดที่ข้นไหลไปถึงเซลล์ให้พอ ยิ่งถ้าเจอช่วงก่อนนอน = จุดที่หัวใจเจอภาระหนักที่สุด

ควรเริ่มแก้ยังไง?

1. เลี่ยงอาหารมันลึก เช่น ของทอด น้ำมันเก่า อาหารเช้าแบบแป้งล้วน ลูกชิ้นทอด หมูกระทะช่วงดึก ขอเริ่มง่ายที่สุดก่อน คือ ลดความเค็มลง 20–30% จากที่กินประจำ เลิกเติมน้ำปลา/ซีอิ๊วเพิ่มหลังอาหารวางโต๊ะ

2. ดื่มน้ำให้ถึง1.5–2 ลิตรต่อวัน

3. ขยับร่างกาย ยืดเหยียดตอนเช้า 3–5 นาทีให้เลือดได้ไหล หรือระหว่างนั่งทำงานนาน ๆ ให้หมุนข้อเท้า–ขยับปลายนิ้วมือบ่อย ๆ หัวใจไม่เหนื่อย แต่เลือดไหลดีขึ้น

4. Omega-3 ช่วยลดการอักเสบของหลอดเลือด ให้เลือดไหลลื่นขึ้นและช่วยให้เลือดไม่ข้นเหนียวจากไขมันเล็กที่สะสมในร่างกาย

เลือดหนืดไม่ได้แปลว่าเลือดข้นเป็นวุ้น แต่มันคือเลือดไหลช้าลง จนทำให้ร่างกายเริ่มขาดออกซิเจนโดยไม่รู้ตัว เริ่มจากอาการชาก่อนและกล้ามเนื้อออ่อนแรง หากปล่อยไว้นานเสี่ยงความดันสูง หลอดเลือดเสื่อมเร็ว อย่ารอให้ต้องกินยาแล้วค่อยเริ่มดูแล

 

ขอบคุณ FB : หมอเจด